想生二胎 爸爸要做到這幾點

一、備孕二胎， 男性要做到這些

1、減肥

在肥胖的男性體內， 貯存著許多有害化學物質， 比如我們常見的六六六、滴滴涕等有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯在脂肪中都可以找到。 此外， 肥胖者往往更加怕熱， 對於睾丸內的精子更是一種威脅。 如此不健康的身體環境， 精子又怎麼能夠健康發育呢？

解決方法：適當運動鍛煉

保持適當的鍛煉是男性預防肥胖的最佳方法。 男性在婚後就應該選擇1～2項適合自己身體的運動方式， 以增強心臟功能， 使心肌更厚實， 肌肉纖維更豐滿， 心臟收縮更有力， 提高血管功能，

改善微循環功能。

2、拒絕偏食

似乎很多人都認為， 女人更喜歡挑食偏食。 其實不然， 男性中間也存在很大一部分偏食者， 只是他們作為男性， 沒有對外說出這一特徵而已。 精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。 如果長期挑食偏食， 飲食中缺少這些營養素， 就容易影響到精子的數量和品質。

男性在日常生活中， 應該均衡攝入各種營養。 如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素， 對備孕男性十分有益。

3、戒煙酒

對於男性來說， 不管是平時的社交還是工作應酬， 似乎煙酒都成為了一種工具，

看似瀟灑， 其實是男性生殖健康的頭號殺手， 也是導致眾多男性無法當上爸爸的罪魁禍首。 煙草中存在幾十種毒害物質容易造成精子畸形率大幅度增加、精子活性低下；而酒精則會影響胎兒智力發育， 可致低能兒。

不管何種藉口， 想要備孕二胎， 煙酒必須遠離。 專家建議， 因為精子有大概90天的生長週期， 男性想要順利懷孕， 至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。 有足夠長的時間， 才能把體內受煙酒影響的精子排出來。

二、補精子的食物

1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分， 進食富含優質蛋白質的食物， 有助於生精。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，

令其規律化。 尤其是核桃和大棗， 除了促進性激素分泌的作用外， 還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經， 並進一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。

5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇， 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。

6、鮭魚：含高蛋白質， 能增加體內荷爾蒙分泌。

7、生蠔：海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等的補益效果也不錯。

8、人參：其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量， 並增加精子的製造量和性活動頻率。

9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙， 可紓解因內分泌失調引起的症狀， 也有補血的作用， 能讓人氣血順暢。