想生個健康聰明的寶寶，飲食上要注意這些

懷孕以後的准媽媽在吃食方面多了很多的禁忌， 不僅要營養還要豐富。 最重要的是要知道什麼能吃什麼不能吃。

在膳食結構， 飲食烹調， 飲食衛生等多個方面， 孕婦要注意不宜不宜高脂肪飲食， 不宜高糖飲食， 不宜高蛋白飲食， 只有這樣， 才能保證胎兒寶寶的健康發育。

1、不宜高脂肪飲食：

大量醫學研究資料證實， 乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。 如果孕婦長期高脂肪膳食， 勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。 醫學家指出， 脂肪本身雖不會致癌， 但長期多吃高脂肪食物， 會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，

這些物質的蓄積能誘發結腸癌。 同時， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成， 促使發生乳腺癌， 不利母嬰健康。

2、不宜高糖飲食：

義大利比薩國家研究院的醫學家們發現， 血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數， 分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。 另一方面， 孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低， 如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔， 不利孕期保健。 大量醫學研究表明， 攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力， 使孕婦機體抗病力降低， 易受病菌、病毒感染， 不利優生。

3、不宜高蛋白飲食：

醫學研究認為， 蛋白質供應不足，

易使孕婦體力衰弱， 胎兒生長緩慢， 產後恢復健康遲緩， 乳計分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達9O-100克。 但是， 孕期高蛋白飲食， 則可影響孕婦的食欲， 增加胃腸道的負擔， 並影響其他營養物質攝入， 使飲食營養失去平衡。

過多攝入蛋白質， 孕婦體內就會產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起食欲減退、腹脹、疲倦， 頭暈等問題。 除此之外， 蛋白質的攝入量過多， 不單回造成血中的氮質增高， 而且還容易導致膽固醇增高， 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。 蛋白質過多地積存在人體結締組織內， 可引起組織和器宮的變性， 容易使人患上癌症。