想生健康娃，前提是有個健康卵子！

計畫妊娠， 既是對女人自己負責， 也是對寶寶負責。 備孕期養出健康的卵子， 意味著你需要有結實的卵巢和子宮， 準備懷孕的女性可以根據以下建議進行調養身體， 為孕育一個健康的小寶寶而努力。 那麼如何養出健康卵子呢？下面就跟隨小編一起來瞭解一下吧！

適當運動， 養出優質卵子

生命的意義在於運動， 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 保證卵子的品質。 因此， 從計畫要孩子開始， 女性就應該進行一段時期有規律的運動， 可以根據個人愛好， 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，

如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 以提高身體各部分器官的能力， 為懷孕打下堅實的基礎。

及時補鐵， 為卵子提醒供養分

血液中往往含有大量的鐵元素， 對於女性來說， 每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰恰能夠為卵子提供充足養分。 因此， 想要卵子更健康， 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 補充卵子的養分。

少吃止痛藥， 保持卵子活性

經期的女性， 本來就是身體免疫力較低。 研究表明， 在25-35歲的群體中， 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。 這是因為止痛藥會抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 導致卵子活性減弱。

遠離電腦輻射， 保證卵子品質

大家都知道， 電腦輻射對於精子的影響是很大的， 同樣， 電腦輻射也會影響卵子品質。 大多數人錯誤地以為， 電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射， 可實際上輻射是來自身邊的電源。 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用， 使用筆記本儘量使用電池而不是電源。

保持好心情， 卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡， 生活壓力往往高於其他女性。 當壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”， 加重緊張感。 這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。 因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

避免經期性☆禁☆生☆禁☆活， 小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說， 經期性☆禁☆生☆禁☆活也是嘗試。 可是， 他們往往不知道， 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。 當體內的精子抗體越多的時候， 怎麼還能期望精子與卵子相遇呢？

保持身體健康， 降低卵子變異幾率

如果備孕的女性， 剛好處於身體欠佳的狀態， 那麼還是先放棄懷孕的打算吧。 當女性的身體狀態欠佳的時候， 卵子發生染色體變異的幾率則越高， 品質越差， 導致不孕、流產的概率越大。 相反， 女性身體健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低。

不要暴飲暴食， 避免營養失調

對於大部分職場人士， 都會有一種現象， 在工作日的三餐總是隨便解決， 而到了節假日總是大魚大肉作為進補。 其實， 從健康的角度來說， 暴飲暴食更容易造成營養失調。 不管是工作日還是假日， 都應該保證三餐定時、葷素搭配， 均衡各類營養的攝入， 適當增加黑豆、豆漿等， 因為黑豆可以預防卵巢早衰， 而豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵。