想生健康寶寶，備孕女性有妙招

生一個健康聰明的好寶寶是所有准媽媽的願望， 為了實現這個美好願望， 備孕媽媽最好是提前半年做準備， 做好各種營養的補充， 生活作息規律， 戒除不良生活習慣。 以保證自己有一個健康的身體。 下面為備孕女性介紹5個備孕妙招。

妙招一：適當補充維生素E

保養卵巢最好的方式就是增加食用油的攝入， 原因在於食用油中富含維生素E， 維生素E又名生育酚。 備孕者適量補充維生素E能夠延緩性腺萎縮的進程， 具有較好的抗衰老作用。 維生素E每日大約攝取150~300毫克即可。

妙招二：飲食不可全素

專家曾經為兩組女性做過實驗，

一組女性正常飲食；另外一組則吃少量乳酪、牛奶和素食。 待為期6周的減肥計畫結束之後， 兩組女性的體重下降程度相同。 實驗發現正常飲食的一組女性67%的人排卵正常， 月經週期也沒太大變化；而吃全素的那組女性78%的人出現了停止排卵的生理現象， 而差不多全組女性的月經週期都短于正常時間。

妙招三：保持健康的體重

其實， 孕力與體重也存在一定的關係， 專家稱不管是太胖還是太瘦的人都不容易懷孕。 原因在於體重太低會導致腦下垂體分泌促濾泡素和促黃體素不足， 造成卵巢排出卵子的數量減少， 逐漸就會導致發慢性不排卵和不孕症。 體重太重則會導致體內雄性素增多， 引發多囊性卵巢症與多毛症，

從而造成不孕症和慢性不排卵症。

妙招四：儘量不穿或少穿高跟鞋

女性長期穿高跟鞋會使身體傾斜， 從而跟地面形成的角度減小， 而且骨盆也隨之傾斜。 日子長了還會致使骨盆位置偏移， 發生子宮前傾， 增加不孕風險。 因此備孕女性朋友還是多穿舒適的平底鞋為好！

妙招五：進行有規律的運動

專家認為， 運動需要堅持， 不能運動過量或一動不動。 長期久坐很容易造成淋巴或者血行性栓塞， 導致輸卵管堵塞。 所以建議備孕女性每天抽出30分鐘用來運動， 或者每隔40分鐘站立一會兒。 也可以在下班後去散步、游泳、練瑜伽等等， 這樣可以使久坐產生的迴圈障礙得以改善。

以上就是想生健康寶寶的備孕妙招，

希望你能如願以償！