想生健康聰明寶寶有4大秘訣

想要生健康聰明的寶寶， 孕前的準備和檢查非常的重要， 本篇資訊， 幸孕網小編整理出相關資料， 告訴大家， 想生健康聰明寶寶有4大秘訣。 幸孕網小編提醒， 在準備懷孕前， 最好能預留3個月的“準備期”， 以便做最佳的身心調整。

調整方向可從下列幾項著手：

第1招 改變不良生活習慣

不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇， 因此， 受孕前最好先調整好生活方式。

不要酗酒

不要吸煙

不要熬夜　熬夜會減少男性精蟲的數量及活動力， 也會影響女性激素的分泌和卵子的品質。

儘量不要喝咖啡　咖啡因會經由血液透入胎盤，

如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡， 可能就會導致早產。 女性一旦決定懷孕， 最好能減少攝取含咖啡因的飲料， 特別是懷孕初期最好完全禁止， 以防止產生意外。

服用藥物者須先停藥　對於長期服用避孕藥的女性， 由於考慮到藥物的抑制作用可能會影響受孕， 最好在懷孕3個月前停藥， 恢復身體自然機能。

此外， 服用慢性病或精神科藥物者， 應先徵詢醫師建議看能否停藥， 或換成低危險性的藥物， 以免造成胎兒發育異常或畸形。

第2招 選擇最佳懷孕時機

在生理條件健全之外， 若能把握最佳的生育時機， 對於培育一個健康寶寶有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡 根據研究， 女性24～30歲、男性27～35歲， 是最佳的生育年齡。

因為， 此時男女雙方的體能狀態達到巔峰， 生☆禁☆殖☆禁☆器官的發育也較完善， 不論精子、卵子的品質都比較好， 有利於培育健康的下一代。

最佳受孕季節　雖然懷孕的時節無明顯的適宜和禁忌之分， 但若從綜合角度衡量， 在每年的5～7月懷孕， 來年3～5月生產是最理想的選擇。

就新生兒護理來看， 此時出生的寶寶， 剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天， 在照顧與護理上都比較容易。 對媽媽而言， 此時正值春夏交替， 蔬果產量充足， 對於產後月子調理也相對較好。

最佳受孕時間　每個月排卵前3天至排卵後2天， 是女性最容易受孕的時期， 也就是俗稱的“危險期”。

測量排卵日的做法

[基礎體溫測量]女性在排卵當天的基礎體溫會突然下降，

而後幾天的體溫則會突然上升0.3℃-0.5℃。 通過詳盡的基礎體溫記錄(最少要持續2～3個月)， 可使醫師知道你是單相型體溫(無排卵)或雙相型體溫(有高低溫， 有排卵)， 黃體期有無不足等資訊， 説明預測下一週期應行周公之禮的時機， 如能好好把握機會， 成功率就高。

[日期推算法]對於月經週期固定為30天者而言， 排卵日約在下次月經來之前的第14天， 也就是月經來潮的第16天就會排卵。 但由於個人體質關係的因素， 有些人的排卵日有時會提早或延後， 月經週期從21天到35天都是正常的。

計算方式—

*月經週期規律固定計算法

月經週期為28天， 排卵日為月經後第28-14=14天， 故危險期是月經來的第8-19天。

★月經週期不規律計算法

找出最長與最短的月經週期， 將最短週期減18， 最長週期減11， 期間即為危險期。

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第3招　提前補充維生素

現代人在外就餐情況普遍， 加上偏食等不良習慣影響， 極易造成營養不均衡。 因此， 若能提前補充維生素， 將有助於健康受孕。 現代人較容易缺乏的營養素包括鐵、鈣、鋅、維生素B6、維生素D、維生素E及葉酸。

POINTI維生素

維生素B6年輕的孕婦、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補充2毫克。 早期懷孕服用維生素B6還對減輕孕吐有幫助。

維生素B12全素食者可能無法獲得足夠的B12， 建議每天補充2微克。

維生素C　維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關。

葉酸　缺乏葉酸可能導致胎兒的神經管缺損，

還可能增加流產、早產、胎兒生長遲緩的幾率。 因此， 正常低危險性的育齡女性， 建議每天補充0.4毫克。

高劑量的葉酸可能使身體無法反應出維生素B12的缺乏， 長期缺乏維生素B12可能會造成永久性神經損害， 建議育齡女性每日補充0.4毫克葉酸， 但不要超過1毫克。

POINT2礦物質

鈣　孕婦及餵奶者每目的鈣質建議攝取量是1200毫克， 市面上的鈣片一般每片含檸檬酸鈣或碳酸鈣200毫克到500毫克， 一天補充500～600毫克是比較適合的。 最好在進食時吃， 吸收比較好， 而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質的吸收， 最好避免與鈣片同時服用。

鐵　如果身體缺乏鐵質， 容易導致貧血， 建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、谷類等富含鐵的食物之外， 每天多攝取30毫克的元素鐵。 服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。

鋅　在動物實驗中，缺乏鋅可能會造成骨骼、神經系統異常，生長遲滯，甚至胎兒死亡。雖然在人類中沒有這種現象，不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當的補充，胎兒的體重就會增加。如果鐵的補充少於30毫克，就要適當的補充鋅。

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第4招　做好孕前健康檢查

對於想要懷孕的夫妻，孕前健康檢查是相當必要的，尤其是婚後數年才準備生育的夫妻，或是家族中曾出現過遺傳病的夫妻，特別需要進行檢查。即使曾經做過檢查，也生育過的夫妻，在間隔數年後想再度懷孕前，最好能再做一次檢查，以確保目前體能與健康狀態適合懷孕。

POINT1基本專案

全血計數檢查(CBC)檢查白細胞，紅細胞，以及血小板的數目及形態是否正常，平均紅細胞容積若低於80，有可能為地中海貧血攜帶者，夫妻雙方均需做各項血液檢查，以免生下重度地中海貧血胎兒。

梅毒血清(VDRL)　若患有梅毒而未治療，有可能產下失明或智障等先天異常的嬰兒。

乙型肝炎(HbsAg，HbeAg)　若母親為乙型肝炎病毒攜帶者，同時為高傳染性，有可能傳染給胎兒。

風疹抗體　孕婦若在懷孕早期感染風疹，有可能產下智障、耳聾或其他多重障礙的嬰兒。

水痘抗體　母親如果在懷孕早期感染水痘，胎兒可能會患先天性水痘，發生視網膜炎、腦皮質萎縮、腎積水、皮膚及下肢萎縮。

POINT2選做項目

愛滋病(ItlV)患有愛滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。

弓形蟲抗體(ToxoplasmalgG，lgM)感染弓形蟲者可能產下小頭畸形和智慧低下的嬰兒。

男性精液檢查　禁欲兩天后以手☆禁☆淫方式取出精液置於容器中，於半小時內送檢。

女性卵巢功能檢查 包括TSH、LH、FSIt、PRL。

雙方染色體檢查　篩檢基因異常幾率，家族中曾有遺傳病史者需做進一步追蹤。

其他身體健康檢查　肝腎功能、血糖、尿酸、膽固醇、癌症篩檢。抽血前需禁食8小時。

性病篩檢

艾滋　抽血檢驗(P11V)。

梅毒　抽血檢驗(VDRL)。

淋病　取局部分泌物做特殊細菌培養。

衣原體　抽血檢測體內衣原體抗體，或是取陰☆禁☆道分泌物檢查衣原體抗原。

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服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶或咖啡，胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。

鋅　在動物實驗中，缺乏鋅可能會造成骨骼、神經系統異常，生長遲滯，甚至胎兒死亡。雖然在人類中沒有這種現象，不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當的補充，胎兒的體重就會增加。如果鐵的補充少於30毫克，就要適當的補充鋅。

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POINT1基本專案

全血計數檢查(CBC)檢查白細胞，紅細胞，以及血小板的數目及形態是否正常，平均紅細胞容積若低於80，有可能為地中海貧血攜帶者，夫妻雙方均需做各項血液檢查，以免生下重度地中海貧血胎兒。

梅毒血清(VDRL)　若患有梅毒而未治療，有可能產下失明或智障等先天異常的嬰兒。

乙型肝炎(HbsAg，HbeAg)　若母親為乙型肝炎病毒攜帶者，同時為高傳染性，有可能傳染給胎兒。

風疹抗體　孕婦若在懷孕早期感染風疹，有可能產下智障、耳聾或其他多重障礙的嬰兒。

水痘抗體　母親如果在懷孕早期感染水痘，胎兒可能會患先天性水痘，發生視網膜炎、腦皮質萎縮、腎積水、皮膚及下肢萎縮。

POINT2選做項目

愛滋病(ItlV)患有愛滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。

弓形蟲抗體(ToxoplasmalgG，lgM)感染弓形蟲者可能產下小頭畸形和智慧低下的嬰兒。

男性精液檢查　禁欲兩天后以手☆禁☆淫方式取出精液置於容器中，於半小時內送檢。

女性卵巢功能檢查 包括TSH、LH、FSIt、PRL。

雙方染色體檢查　篩檢基因異常幾率，家族中曾有遺傳病史者需做進一步追蹤。

其他身體健康檢查　肝腎功能、血糖、尿酸、膽固醇、癌症篩檢。抽血前需禁食8小時。

性病篩檢

艾滋　抽血檢驗(P11V)。

梅毒　抽血檢驗(VDRL)。

淋病　取局部分泌物做特殊細菌培養。

衣原體　抽血檢測體內衣原體抗體，或是取陰☆禁☆道分泌物檢查衣原體抗原。

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