想生育一個優質的寶寶， 就一定要做好孕前準備工作。 而在孕前， 飲食是很關鍵的， 關係到一個人的營養吸收以及身體調節。 孕前吃什麼好?這個成人人們拼命想瞭解的。 下面就來告訴您， 孕前吃什麼好吧。
胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。 在這一期間， 孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳☆禁☆房增大， 血容量增多等孕期供給， 還要保證胎兒生長發育所需的全部營養， 那麼媽媽應該吃什麼才能生個優質寶寶呢?
1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧， 少食精製的米、面，
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3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋， 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽， 使機體產生多種維生素D， 以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。 在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
知道與去年吃什麼， 就快點加入孕媽咪的營養總動員吧， 千萬不要碰那些會傷害未來寶寶的食物了!要知道， 孕前準備的好壞， 關係到孕期的。
