排精是否正常時刻影響著給了男人們的體魄， 所以， 精子對於男性朋友來說非常重要， 如果你是否打算懷孕， 更應該在平時注意孕前飲食提高精子品質和活力， 那麼男性吃什麼能提高精子品質呢?相關專家建議， 男性孕前應該多吃一些補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質與活力。
男性吃什麼能提高精子品質?
1、鈣元素
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 可使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 >>推薦閱讀 孕前飲食要注意 這些習慣不能有
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含鈣的食物：如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
2、精氨酸
精氨酸是構成精子頭產的主要成份， 並要提高精子活動的能力。
含精氨酸的食物：海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、果糖的數量
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低， 輕易造成死精症。
含果糖的食物：蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注重攝信。
4、鎂元素
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
含鎂的食物：建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
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5、鋅元素
精子中含有很多的微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必須的物質， 並能增強精子的活力。
含鋅的食物：如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。 小編提醒：每天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
以上就是男性吃什麼能提高精子品質的解答了， 過去， 男性的孕前飲食一直被人們所忽略， 總認為只要未准媽媽吃得好， 寶寶就一定會健康， 其實， 男性的孕前飲食會直接影響精子的品質，
