想生聰明寶寶？孕期零食要“巧”吃

雖然孕期飲食有很多的禁忌， 但是孕媽媽仍然有很多的食物選擇。 孕期合適的食物不僅可以讓孕媽媽解饞， 也能使胎寶寶很聰明哦。 今天就來看看有哪些美食可以選擇， 孕媽媽快看好嘍。

新鮮水果

水果是孕媽媽不可或缺的零食之一， 水果有豐富的維生素、礦物質、纖維素等等。

蘋果

蘋果是孕媽媽最佳的安胎的水果， 蘋果中含有維生素C、糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質， 外次， 蘋果還含有多酚和黃酮類營養物質， 是“全方位健康水果”。 蘋果不僅能緩解孕吐、便秘、還能調節體內電解質、保持孕媽媽身材完美、還能改善胎寶寶膚色。

柑橘

柑橘類水果包含了柚子、貢桔、南橘、甜橙等等， 柑橘中富含氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。 所以， 柑橘是孕媽媽必不可少的零食之一。

堅果是孕媽媽很常見的零食， 堅果的含有獨特的DHA， 對胎寶寶的腦部發育很是重要。

核桃

核桃含有豐富的能合成DHA的亞油酸， DHA對胎寶寶的智商的發育很重要。 此外， 核桃也含有大量的維生素E， 可促進胎寶寶血管生長和發育。

松籽

松籽中含有豐富胡蘿蔔素、維生素E、必須脂肪酸、油酸、亞油酸和皮諾斂酸， 可以幫助孕媽媽益氣、助消化， 也可以促進胎寶寶大腦發育。

板栗

板栗中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養物質， 有利孕媽媽疲勞的消除和骨盆的發育。

果乾被很多孕媽媽所喜歡， 當然它也是孕媽媽零食不錯的選擇。

葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量很豐富， 還含有大量葡萄糖、鐵、維生素、氨基酸及多種礦物質， 可用來預防孕媽媽的孕期貧血， 也能在一定程度上降低胎寶寶先天性貧血的幾率。

藍莓幹

藍莓幹中含有花青素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素E、鈣、磷、鎂、鋅等多種營養物質， 能清除自由基， 美白肌膚， 減少皮膚病的發生， 能夠保護孕媽媽的大腦、視力以及改善睡眠， 讓胎寶寶聰明又漂亮。

對於一個吃貨的孕媽媽來說， 除了上面說的食物， 還有其它很多小美味可以選擇哦。

花生

花生中含有脂肪、蛋白質、維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養成分，

蘇打餅乾

蘇打餅乾中含有一定量粗纖維， 對於預防和緩解孕婦便秘有不錯的效果， 且蘇打餅乾呈鹼性， 可以中和孕媽媽的胃酸， 改善孕媽媽的胃部不適問題。