想當然的飲食影響孩子健康

日常生活中， 媽咪認為“理所當然”的飲食細節其實影響寶寶的健康。 以下是媽咪在餵養中常犯的錯!想當然的飲食影響孩子健康 飯前喝水 小蕊蕊平時不願多喝水， 可一到快吃飯或正吃著飯時就開始要喝水。 如果不讓喝， 就不好好地吃飯了。 媽咪只好讓她喝， 時間一久就養成了吃飯時必喝水的習慣。

犯錯真相：這是一種非常有害的習慣。 消化器官到吃飯時間會分泌出各種消化液， 如唾液、胃液等， 與食物的碎末混合在一起， 使營養成分容易被消化吸收。 如果喝了水就會沖淡和稀釋消化液， 並減弱胃液的活性，

從而影響食物的消化吸收。 科學做法：如果寶寶在飯前感到口渴， 先給喝一點溫開水或熱湯， 但不要很快就去吃飯， 最好過一會兒。 “

隨時吃水果 小茁茁很喜歡吃水果。 於是媽咪經常在餐桌擺上水果， 好讓寶寶隨時吃。 可小茁茁吃了很多水果， 卻經常便秘。 媽咪不明白， 為什麼寶寶那麼愛吃水果還總便秘呢? 犯錯真相：吃水果一定要注意時間， 特別是對快速生長發育的寶寶來說。 如果在飽餐後馬上吃水果， 堵在胃中就易形成脹氣， 以致引起便秘。 餐前給寶寶吃也不適宜， 因為寶寶的胃較小， 餐前吃水果會占胃的空間， 影響吃正餐。

科學做法：最好把吃水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡醒來， 讓寶寶把水果當做加餐點心吃。

從不讓寶寶吃零食 巍巍的媽咪很少讓他吃零食， 她覺得小孩吃零食是個壞習慣。 因為零食會搶佔寶寶的胃， 影響身體攝取別的營養。 犯錯真相：專家指出， 兒童非常好動， 整天手腳不停地活動著， 消耗大量熱能。 因此， 每天在正餐之外恰當補充一些零食， 能更好地滿足新陳代謝的需求。 科學做法：首先， 吃零食時間要恰當， 最好安排在兩餐之間， 不要在餐前半小時至1小時吃。 其次， 零食量要適度， 不能影響正餐。 另外， 要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品， 如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、乳製品等

乳酸菌飲料代替牛奶 小米米不愛喝奶了， 真讓媽咪著急。 幸好現在市場上奶品的種類很多， 於是媽咪帶著小米米去挑選。

沒想到， 口味酸酸甜甜的乳酸奶受到了小米米的鍾愛， 這總算讓媽咪松了口氣。 媽咪認為， 乳酸奶和奶的營養都一樣。 犯錯真相：營養專家指出， 所謂奶通常是指鮮奶、純奶、優酪乳及各種奶粉， 它們的蛋白質含量很高， 每百毫升乳液中不低於2.5克;乳酸奶或乳酸菌飲料中的奶含量卻很少， 每百毫升乳液蛋白質含量僅是奶的1/3。 研究表明， 長期喝乳酸奶或乳酸菌飲料， 會使寶寶的生長發育受到很大影響。

科學做法：不能以乳酸奶或乳酸菌飲料完全代替奶。 如果寶寶很喜歡喝這種口味的飲料， 只要保證了他們對奶的足量攝取， 可作為零食喝一些， 有助於消化。 蛋黃、菠菜=最佳補血食物 小羽羽自從上個月被查出患有輕度貧血後，

媽咪每天就一個勁兒地給小羽羽吃雞蛋和菠菜， 認為它們是最佳補血食物。 犯錯真相：雞蛋中雖含有豐富的鐵， 但在腸道的吸收率卻很低。 菠菜中的鐵含量也遠低於豆類、韭菜、芹菜等， 並易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。

因此， 只用蛋黃和菠菜補血並不夠。 科學做法：不要只吃雞蛋和菠菜， 還應同時多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。 提醒一點， 肉類與蔬菜同吃， 能明顯提高鐵的吸收率。