養生之道網導讀：
對準爸爸來說， 想當爸爸必須戒掉惡習有很多， 例如， 吸煙者中正常精子數減少10%， 且精子畸變率增加， 吸煙時間越長， 畸形精子越多， 精子活力越低。 一起來具體看看想當爸爸必須戒掉惡習的原因！據醫院不孕不育門診統計的資料， 約1/3不孕不育因男方生殖疾患導致。 精液不液化、少精子症、性功能障礙等疾病有逐年上升趨勢。 除自身器質性病變的因素外， 專家提醒廣大男性朋友同時還應該注意生活中的一些不良生活方式。
1、性亂導致性病
婚外性行為和“一☆禁☆夜☆禁☆情”的直接後果就是容易患上淋病、梅毒、生☆禁☆殖☆禁☆器皰疹乃至愛滋病等惡疾，
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2、環境污染
汽車、摩托車排放的有毒廢氣， 可使男性性功能衰退， 精子畸變；廚房中的油煙能使細胞發生突變， 導致不育；育齡男子吃了有農藥殘留的蔬菜、水果， 會減少精子生成過程中的能量供應， 易導致畸形兒形成。
3、吸煙喝酒
吸煙者精子數目比正常男性少， 不完整的精子數卻比正常男性高得多；而酒精可使精子頭尾畸形， 活力降低。 這都會使胎兒畸形。
4、與電器接觸過頻
長時間與家用電器、電腦、微波爐等電子產品接觸， 可使人遭受電磁波以及螢光頻射線之害， 造成男性無精子生成或生成異常精子而導致不育或畸胎。
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5、內衣過緊
緊身內衣不但壓迫男性生☆禁☆殖☆禁☆器官， 影響睾丸正常發育。
6、泡熱水澡
適合於精子發育的溫度為34℃左右， 高溫對精子發育產生不良影響。 據日本專家報告， 自從汽車裝上空調後， 司機的精子品質明顯提高就是一個例證。 因此， 應慎重對待高溫作業、熱水浴、桑拿、夏季不開空調開車等。
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7、偏食挑食
精子的生成與發育離不開營養， 如精氨酸供給精子的成分氮， 維生素b12和維生素c能促進精子生成、保護精子抵抗有害因素的侵襲等。 應擴大食物種類， 避免食物單一， 營養不平衡。
8、長期服藥
降壓藥、利尿藥、抗菌藥以及治療心臟病、胃潰瘍的藥物都有損傷精子的弊端。
9、吸毒
男子吸毒， 可使血中睾丸酮水準下降， 生殖能力削弱， 射☆禁☆精無能， 從而不育。 如嗜海☆禁☆洛☆禁☆因者的性☆禁☆欲抑制達100%， 嗜美沙酮者性☆禁☆欲抑制達96。 5%。
10、久騎賽車
騎賽車時重心前傾， 會陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上， 受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎， 影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
備孕期間男人要注意什麼？
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1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，
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3、想要生小孩， 准爸多補鋅
專家說， 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。 當鋅不足時， 會直接“傷害”到前列腺組織， 而精液中包含三分之一的前列腺液， 這樣也導致了精液液化不良， 降低精子的活力， 從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。