想知道孕婦便秘吃什麼好立刻見效 就把這幾種食物記下來

生活中離不開吃， 喝， 拉， 撒， 睡。 這其中少了哪一樣都不行。 然而， 生活中遇上便秘就難受了， 特別是懷孕期間的准媽媽們更為擔憂。

孕期便秘不僅會影響准媽媽們的身心健康， 而且她們會更擔心， 便秘會不會對胎兒寶寶有影響了？怕糞便中的有毒物質會傳給寶寶， 從而影響到寶寶的發育。

那麼， 針對以上疑問， 我們就一起來學習下孕婦為什麼會出現便秘的情況， 孕婦便秘會不會對胎兒造成影響。 當然， 重點還是孕婦便秘吃什麼好立刻見效。

孕婦便秘吃什麼好

一、孕婦為什麼會便秘

醫學研究表明，

孕婦便秘的發生幾率高達90%！為什麼孕婦會成為便秘的高發人群？最主要的原因在於孕婦缺乏運動。 出於保胎安胎的考慮， 孕婦自身會減少走動的幾率， 而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。

但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度， 使食物殘渣在腸道中滯留時間過長， 大腸對水分的吸收增加， 致使糞便較硬， 最終形成便秘。

除了女王般的生活外， 女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇。 為了增加營養， 孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品， 而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量， 導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。 而嗜辣如命也易導致孕婦便秘。

此外， 子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，

腹肌運動受到限制， 孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便秘。

二、孕婦便秘對胎兒有影響嗎

1、便秘的孕婦， 為了減少腸道的負擔， 會自願降低食欲， 因而更加重腸功能失調；在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒， 而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。

2、便秘會引發孕婦用力上廁所， 對胎兒造成了壓迫， 用力過度甚至會引起流產、早產

3、如果糞便不及時排出， 也會影響下次的營養補充， 缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。

三、孕婦便秘吃什麼好立刻見效

無論是預防還是便秘已經發生， 都可以通過食療來進行調理和緩解。 孕期飲食要注意補充足夠的水分，

同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果， 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等， 對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物， 有助於胎兒的發育， 保護孕期健康。 同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝， 具有降低膽固醇和通便的作用， 對改善孕期便秘很有助益。

孕婦便秘吃什麼好

2、玉米：

玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。

3、黃豆：

黃豆的營養價值很高， 又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，

它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維， 有利於胎兒的發育， 並促進孕婦的新陳代謝。 同時， 豐富優質的膳食纖維能通腸利便， 利於改善孕婦便秘。

4、芋頭：

芋頭富含營養， 是一種很好的鹼性食物。 它有保護消化系統， 增強免疫功能的作用。 孕媽媽常吃芋頭， 可以促進腸胃蠕動， 幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質， 還能清除血管壁上的脂肪沉澱物， 對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：

草莓營養豐富， 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質， 其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化， 通大便， 對胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆：

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質， 經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富， 有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

四、孕婦便秘粥療法

1、胡桃粥：

胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。 適用於體虛腸燥的便秘孕婦食用。

2、芝麻粥：

芝麻、粳米適量， 將二者同煮成粥。 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

孕婦便秘吃什麼好

3、柏子仁粥：

將柏子仁15克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。

4、酥蜜粥：

酥油30克， 蜂蜜50克， 粳米100克。 將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。

5、無花果粥：

服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

6、菠菜粥：

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。

小編的話：生活中多吃些新鮮的蔬菜瓜果，會有助於腸胃的吸收，特別是那些有習慣性便秘的准媽媽們，孕期遇上便秘的麻煩，最好通過食療方法來治療，因為食療方法即可以緩解症狀，更不會對胎兒寶寶的發育造成影響喲。以上的6款治便秘粥，做法簡單，易學，准媽媽們可以嘗試著做來吃下，試試效果哦！

5、無花果粥：

服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

6、菠菜粥：

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。

小編的話：生活中多吃些新鮮的蔬菜瓜果，會有助於腸胃的吸收，特別是那些有習慣性便秘的准媽媽們，孕期遇上便秘的麻煩，最好通過食療方法來治療，因為食療方法即可以緩解症狀，更不會對胎兒寶寶的發育造成影響喲。以上的6款治便秘粥，做法簡單，易學，准媽媽們可以嘗試著做來吃下，試試效果哦！