想自己的產後身體恢復好 就要遵循以下原則

產褥期應忌口嗎？

許多地方都有讓產婦忌口的習慣， 諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不准吃。 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要， 也不利於乳腺的分泌。

產婦吃的菜越淡越好嗎？

不少地方不讓產婦吃鹽， 菜裡一點鹽也不放， 這也是不對的。 由於產後出汗多， 乳腺分泌旺盛， 產婦體內容易缺水和鈉鹽；因此， 產後不應少吃鹽， 但也不宜吃鹽過多。

鹽

產後補紅糖多少為宜？

醫學認為， 紅糖性溫入脾， 具有益氣及化食之功， 能健脾暖胃， 散寒活血。 此外，

紅糖還含有豐富的胡蘿蔔素及一些微量元素， 這些都是產婦必不可少的營養。

但是， 無限制地食用紅糖會適得其反， 造成慢性失血性貧血， 反而影響子宮復原和產婦的健康。 所以產婦食用紅糖的時間以半月為宜。 請不要長時間食用紅糖。

產婦“吃雞蛋越多越好”嗎？

雞蛋營養豐富也容易消化， 適合產婦食用， 但並不是吃得越多越好。 有許多產婦一天吃一二十個， 不但吸收不了， 還會影響其它種類食物的攝取。

產褥後喝湯比吃肉有營養嗎？

產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃肉。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

產後少吃太鹹太酸食物

婦女產後有乳☆禁☆房下垂的現象，

很多人認為是給嬰兒餵奶的緣故， 但這並不是主要原因。 除乳☆禁☆房外， 其它部位如眼皮、臉頰、頷、上臂、腹、腿等所有肌肉都出現鬆弛及生皺紋的情況， 這現象與產後的飲食調養有關。

喝茶

產後少吃太鹹或太酸的貪物為妙， 由於鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用， 對產婦不太適合。 而酸類食物雖可減肥， 但對產後易疲勞的身體， 就太強了點， 因會導致肌肉無力及下垂鬆弛。 所以， 如要早日回復苗條及富彈性的身段， 便要謹慎選擇食物及多做運勸。

產後不宜喝茶

產婦經分娩以後體力消耗很大， 氣血雙虛， 產後應臥床休息， 以利體力恢復。 多進湯汁類飲食， 以增加乳汁的分泌， 但產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸，

它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。

另外， 茶葉中還含有咖啡因， 飲用茶水後， 使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦的休息和體力的恢復， 同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。 所以產婦產後不宜喝茶。