想要BB長高高，這些東西吃起來

家長都希望自己的孩子個子拔尖， 不過並不總能如願。 其實孩子的身高除了一部分遺傳因素， 還與後天的培養與鍛煉有關， 特別孩子的飲食方面， 家長一定要get下面這幾種食物。

1.富含維生素食物

眾所周知維生素可以促進人體骨骼的生長， 特別是維生素D， 可以幫助體內鈣的轉化與吸收。 在生活中富含維生素D的食物種類多， 雞蛋是性價比最高的一種食物。 不僅蛋白質含量高， 維生素D含量也很多。 所以家長每天最好給孩子吃1-2個雞蛋。

除此之外像魚肉、動物肝臟、奶油等也是不錯的選擇。 除了維生素D，

家長還可以給孩子補充維生素C和A。 膠原蛋白是骨骼中的主要基質成分， 它有利於我們體內膠原蛋白的合成。 對於維生素A的補充， 最值得推薦的自然是胡蘿蔔， 家長可以榨成汁或切成絲給孩子食用。

2.豆製品

大豆以及各種豆製品補鈣效果特別好， 另外大豆是蛋白質含量最高的植物， 裡面含有人體必須的8種氨基酸， 是營養成分極高的一種食物。

青少年長個子的時候， 最需要優質蛋白的補充， 而豆製品中含有豐富的賴氨酸， 這種較全面又充足的蛋白更利於孩子的身體發育與健康。 在所有的大豆中， 黑豆是蛋白質含量極高的一種， 家長可以將它加入飯中或磨成豆漿。

3.乳製品

家長需要給成長期的孩子多食用乳製品，

這樣才有利於孩子補充鈣質。 牛奶是所有食物中鈣含量最高的， 由於鈣促進骨骼的生長發育， 所以缺乏鈣質的孩子是長不高的。

其次牛奶中含有許多其他的營養物質， 100克的牛奶中， 裡面就已經含有利於孩子生長發育的熱量、蛋白質、脂肪、維生素B2等物質。

另外在牛奶的蛋白質中， 含有人體必須的氨基酸， 這些氨基酸被人體的吸收率高達98%以上。 所以家長應該每天給孩子喝3杯奶左右， 促進孩子骨骼的生長發育。

4.動物性食品

成長期的孩子需要優質蛋白質與氨基酸的補充， 比如魚類、肉類、蛋類中這兩種物質的含量是極其豐富的。 但是這些動物性的食品中， 含有大量飽和脂肪酸， 會吞噬優質蛋白質， 影響孩子的身體健康。

所以家長在給孩子食用的時候， 一定要注意適量。

在生長期的孩子， 鈣質的補充是很重要的。 家長要讓孩子飲食均衡， 不偏食挑食。 此外家長還可以給孩子補充鈣片、含鈣的藥劑等， 不要忘了體育的鍛煉也很重要哦！