一、少穿緊身的褲子
專家強調， 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。
二、少洗熱水浴
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。 在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。 桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
三、禁煙戒酒
大量飲酒不僅會傷肝臟， 研究表明也會損傷精子， 從而使他的生殖能力下降。 大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。 吸煙會影響男人的生殖能力， 會引起男性的勃起障礙，
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四、控制體重
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生， 這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。 所以男性也要將體重控制在正常範圍內， 才最可能產生大量高品質的精子。
五、適度的夫妻生活
過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。 房事每2至3天一次可能是比較理想的。 房事過多， 可導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等， 誘發不育。 另外， 房事過頻， 妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液， 容易激發女性體內產生抗精子抗體，
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六、運動：勞逸結合
人的大腦皮層處於正常工作狀態下時， 全身的神經、內分泌功能穩定， 睾丸的生精功能及生理功能正常。 相反， 如果由於身體處於疲勞狀態， 大腦皮層的工作便會失調， 全身神經、內分泌功能就會出現異常， 導致生殖功能紊亂， 使精液量減少以及精子數目和活動力降低， 導致不育。
加強身體運動。 運動的方式應以耐力訓練為主， 不求運動量和運動強度， 貴在長期堅持不懈， 達到逐漸減肥、強體之目的。 運動項目可多種多樣， 如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等， 每天運動至少要30分鐘。
最後， 如果對自己的生殖能力有所懷疑， 覺得自己的精子不太健康， 那就要及時到醫院向醫生進行諮詢。
