想要健康寶寶首先要有健康卵子

生命的誕生始於精子和卵子的結合， 所以， 胎兒的健康就與卵子和精子的健康息息相關。 要想有一個健康的寶寶， 你首先就要有一個健康的卵子。 那麼， 如何才能夠讓卵子更加健康呢?我們今天的懷孕知識說的就是這個問題。 人體的健康與日常的飲食和生活習慣都有關係， 所以要想讓卵子更加健康， 也要從日常的飲食和生活習慣入手。 下面的三招將教會你如何讓你有一個健康的卵子。

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

月經是女性特有的一個生理時期， 在這個特殊的生理時期之中，

如果能夠多補充一些鐵， 那麼對於卵子的健康是大有好處的。 除此之外， 每天喝一杯紅酒對於提高卵子的健康度也有幫助。 當然， 飲酒不能過度， 每天一小杯對於身體是有益的， 多喝則是有害無益。 蛋白質是維護卵子健康的最好營養品， 豆腐中的蛋白質含量最高， 在食用的時候最好煮著吃， 這樣能夠得到更好的吸收。 要讓， 首先就要維護好你的卵子健康。