想要健康美麗的肌膚，多吃這五種食物

夏天是展現漂亮肌膚的季節， 而健康的肌膚不僅需要勤於護理， 更重要的是要有足夠的營養。 所以， 健康的肌膚是吃出來的。

《美國臨床營養學雜誌》發表的一項研究報告稱， 英國研究者發現， 相比因為熱衷於吃薯片、餅乾、白麵包而攝入大量不健康的脂肪、單糖的人， 飲食中含有豐富維生素C、抗氧化劑的人， 皮膚會年輕健康得多。 日本研究者發表在《營養學雜誌》上的一篇報導也顯示， 吃健康脂肪的人， 皮膚會看起來更年輕和有彈性。 那麼， 吃什麼食物才能擁有健康美麗的肌膚呢？

一個獼猴桃能夠提供給你的維生素C是每天所需量的兩倍。

三文魚中豐富的歐米伽-3脂肪酸能夠降低膽固醇， 對心臟健康大有好處， 這是人盡皆知的。 而對於皮膚， 它的抗炎症能力能夠預防皺紋的產生和消除紅腫。 日曬會導致皮膚發炎， 所以在夏天多吃野生三文魚很有必要。

雞蛋含有一種叫葉黃素的氨基酸， 這是一種類胡蘿蔔素。 葉黃素能夠抵抗自由基對皮膚的傷害， 讓皮膚保持彈性。 另外， 葉黃素對視力也有好處。 如果怕攝入過多膽固醇，

番茄中的番茄紅素是一種有力的抗氧化劑， 能夠抵擋陽光對皮膚造成的傷害， 預防皺紋、粉刺、色斑， 甚至皮膚癌的產生。 不過番茄紅素在加熱後更容易被身體吸收， 所以要吃熟番茄才能夠起到護膚的效果。

胡蘿蔔中有大量的β-胡蘿蔔素， 身體吸收後會將之轉化為維生素A。 維生素A是幫助皮膚抗衰老的聖品。 它不僅能夠幫助皮膚對抗因為光照和污染而產生的自由基， 還能夠修復受損的皮膚組織。