對於想要寶寶的夫妻而言， 可能覺得只要每天啪啪啪就行了。 其實， 事實上並不是。 如今， 優生優育的觀念被越來越多的人所接受， 而想要達到優生優育的目的， 那麼備孕這個階段是必不可少的。
那麼該如何備孕才能夠達到優生優育呢？
其實， 關於這個話題， 咱們之前也有討論過， 今天小編在此整理一些關於備孕媽媽爸爸需要注意的備孕事項， 希望大家能夠記住並且按照以下這些事項進行。 祝大家能夠“好孕”來。
1.婚孕前檢查
時間：準備懷孕前3個月。
地點：設有婦產科的公私立醫院。
2.補充葉酸
孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。
Advertisiment
葉酸來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母。
PS：烹調會破壞葉酸。
3.補充維生素
選擇孕婦專用的， 某些品牌會注明孕前多久可開始服用， 要補充的維生素有A、B、D、E等。 胎兒的營養完全來自母體， 孕前的補充可保證母子健康。
注意： 維生素A過量會有致畸胎作用， 如：骨骼畸型、並指、顎裂以及眼與腦的畸型等。
4.建立健康口腔環境
檢查、治療牙齒問題。 學習正確的刷牙和使用牙線的方法；定期洗牙， 避免因懷孕期間不願到牙科就診， 而延誤治療牙齒的時機， 導致增加產後牙齒損壞的機會。
5.避免攝取咖啡因
咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。
Advertisiment
每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。 1杯咖啡約含50～120毫克咖啡因， 但會依種類、泡法及口味而異。
若喝咖啡後感到身體不適， 應暫時不喝咖啡， 或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。 這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕， 因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加， 使臍動脈血流減少， 而降低胎兒養分和氧氣的供應。
6.戒煙、戒酒
戒煙：懷孕期間夫妻皆應禁煙。 以避免發生早產、胎兒體重過輕， 或嬰兒出現呼吸系統疾病， 甚至猝死。
戒酒：懷孕前14周， 孕婦勿喝酒；
14周後， 每天勿喝超過約相當於2小杯威士卡的份量。
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉， 所有含有酒精的飲料， 像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。
Advertisiment
7.檢測抗體
若無抗體應接受疫苗接種。 接種病毒疫苗後， 三個月內勿受孕。 因麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。
8.慎用藥物
計畫要懷孕時
經期來的10天內可以服藥， 之後用藥需謹慎， 勿買成藥， 由醫師診斷處方較安全。 不知已懷孕而服用藥物， 擔心會影響胎兒， 建議帶一份相同的藥物或向原就診處索取藥單給婦產科醫生判斷。
必須服藥控制的疾病
應與醫師討論懷孕生產的可行性， 或是用控制藥量、轉換藥品的方式來減低對母親及胎兒的影響。 避免因不當的服藥而造成胎兒的畸型， 甚或危害孕婦生命。
9.適度運動
Advertisiment
每個人的體能狀況不同， 因此合適的運動量也不一樣， 原則上， 不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。
以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適， 絕對勿勉強。 適度運動可降低懷孕和生產的不適， 幫助產後身材的回復。
10.規劃工作與生活
計畫懷孕前先與上司溝通， 說明自己的生產計畫和複職時間。
瞭解有關產假和薪資的相關規定。
產檢與參與產前課程， 是否可請不扣薪的假。
若工作時會接受到輻射或需要提重物， 應請上司考慮是否幫你更換工作性質。 為寶寶提供優質的母體和物質生活環境而做準備。
11.降低睾丸溫度
睾丸溫度比中樞體溫低， 中樞體溫過高或睾丸？？溫度過高都會影響精子品質。
Advertisiment
病毒感染引發的發燒會降低精子數量達3個月。 勿過量運動、勿用過熱的水泡澡、勿穿過緊的內褲以及提防高溫天氣。 以維持正常數量的精子。
12.性☆禁☆交
男方在上的體位最有利於受孕。 射☆禁☆精後， 女方應續平躺20分鐘。 性☆禁☆交最好是在夜間進行， 行房後即入睡。 可增加受孕的機率。
13.維持理想體重
體脂肪可製造和貯存動情素， 動情素可幫助體內準備懷孕。 體脂肪愈多， 動情素的製造愈多。 動情素過多或過少都會破壞身體系統平衡而抑制排卵。
太瘦、過度減肥或增重的人不易受孕。
14.避開污染環境， 避免造成胎兒畸型
環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型， 應避開這種工作或居住環境。
養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。
媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。
養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。
媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。
