想要分娩更順利飲食最重要

鋅是人體必需的微量元素， 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。 據專家研究， 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 在分娩前期， 如果想要分娩進行的更為順利， 那麼一定要有健康的飲食， 因為及時補充營養， 才能讓分娩時變得不那麼疼痛哦。 >>>分娩時寶寶所做的那些努力

一、根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

二、注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食， 否則會加重胃腸負擔， 產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠， 可再配些其它營養品。

三、臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 產婦胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時左右， 極易存食。 因此， 最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

四、富鋅食物助你自然分娩。

最近， 國外有研究表明， 產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅的含量有關， 每天攝鋅越多， 其自然分娩的機會越大， 反之， 則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必需的微量元素， 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。

當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 無法自行驅出胎兒， 因而需要借助產鉗、吸引等外力才能娩出胎兒， 嚴重缺鋅則需剖宮產。 因此， 孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。 此外， 子宮肌收縮力弱， 還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能， 影響產婦健康。

在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 是因為孕婦除自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒。 妊娠的婦女如不注意補充鋅， 就極容易缺乏。 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物， 如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的花生、核桃、栗子等，

可以幫助輕鬆分娩的小運動

在你懷孕期間， 保證關節和肌肉足夠強壯是非常重要的， 因為只有這樣你才能承受不斷長大的寶寶給你身體帶來的額外負擔， 並且舒適安全地度過整個孕期。 一旦噁心和疲憊伴隨著懷孕最初的幾個月過去以後， 你一定會感覺到自己精力充沛了許多。

利用這時良好的狀態， 你可以試著每天都做做簡單的鍛煉， 或者常常上下樓梯， 或者輕快的散散步， 或者做這些簡單的練習……這些都能讓你更加輕鬆地分娩。