想要北鼻睡得好 這五點必須注意

寶寶剛出生時需要經常醒來喝奶， 為此不少媽媽們都非擔心自己和寶寶的睡眠。 那麼我們該如何解決這類問題呢？不要著急， 小編將介紹一些方法， 不僅讓寶寶的睡眠時間增加、睡眠品質提高， 同時媽媽們自己的睡眠也會變好。

1.整理育嬰室

保證育嬰室是專門給寶寶睡覺的地方， 床邊不要放玩具等會吸引寶寶注意力的東西， 這些東西會讓寶寶分不清現在是該睡覺的時間還是該玩耍的時間。 整潔乾淨的育嬰室會讓寶寶潛意識把這個房間和睡覺聯繫在一起。

2.讓寶寶單獨睡

雖然這與媽媽們的母性相悖，

但讓寶寶包單獨睡的確有所幫助。 專家建議慢慢開始， 一天內至少有一次讓寶寶單獨在自己的房間睡， 讓他熟悉自己的房間， 以免一時變化太大寶寶接受不了。 一天一次的單獨睡眠也有利於寶寶和媽媽習慣分開， 也許短暫的分離會很艱難， 但卻是非常有必要的。 如果寶寶半夜醒來就能看到你， 他會依賴你哄他入睡， 反之如果寶寶習慣自己入睡了， 作為媽媽你也會輕鬆很多。

3.保持室內涼爽

室內涼爽時寶寶睡得最好， 但許多媽媽喜歡把育嬰室的溫度調得很溫暖（最好的睡眠溫度為20—22攝氏度）。 另外嬰兒床的位置也很重要， 不要放在空調或暖氣出風口的位置， 溫度的突然變化會讓寶寶不舒服；也不要放在窗戶邊，

以免寶寶受窗外噪音影響。

4.調暗燈光

寶寶不需要小夜燈， 18個月大時， 他們才會開始怕黑。 寶寶睡覺時， 最好切斷一切光源， 因為光對寶寶來說意味著白天。 把光亮程度按1—5排序， 最適宜寶寶睡眠的燈光在4， 因此最好給育嬰室裝上隔光的窗簾。 此外， 檢查房間裡有沒有發光的物體， 例如鬧鐘、嬰兒監視器和其他一切會發光的玩具。 它們會刺激寶寶的眼睛， 干擾睡眠， 因此不要讓這些光源直對著嬰兒床。 如果寶寶晚上需要喝奶， 給檯燈安裝一個變光開關， 媽媽們在餵奶前後要慢慢開關檯燈。

5.聲音輕柔

寶寶的聽覺和視覺同樣敏感， 所以睡覺時不要讓他聽到任何像施工、汽車發動那樣討厭的噪音， 但是白噪音是最有利於寶寶睡眠的。

寶寶會逐漸開始把入睡時持續聽到的聲音和睡眠聯繫起來。 寶寶不需要聽搖籃曲、海浪聲等其他媽媽們以為會有利於睡眠的聲音， 白色雜訊是最適合寶寶入睡的了， 因為它就像寶寶沒出生時在你的子宮裡聽到的聲音， 讓寶寶感到舒適安全， 還有什麼比媽媽的肚子更舒適安全呢？媽媽們可以購買便攜的聲音製造機， 讓寶寶就算不在家也能聽到平時睡覺時聽的聲音。