想要奶水充足從孕期開始注意

現在， 許多准父母們都意識到母乳餵養的好處， 特別是在“毒奶粉事件”發生之後， 希望母乳餵養的孕媽咪更多了。 但根據調查， 很多媽媽因為種種原因導致母乳餵養無法堅持到底， 奶水不足和餵養方法不當就是重要原因。 要做到奶水充足， 從孕期就要開始準備。

1.提早護理乳☆禁☆房

乳☆禁☆房的護理嚴格地說應從青春期開始做起， 女孩子乳☆禁☆房開始發育隆起時， 不要穿過緊的胸罩和內衣， 以免影響乳☆禁☆房的正常發育， 造成*凹陷， 為將來母乳餵養造成困難。

2.穿合適的胸罩

孕期穿戴合適的胸罩對保證乳腺暢通有著必然的聯繫。

孕媽媽乳☆禁☆房的外形很容易改變， 合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點;隨著胸圍的增大， 乳罩大小需要相應調整。 乳罩支持*所在的正確位置應是*連線在肘與肩之間的水準位， 防止乳☆禁☆房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

3.糾正內陷乳☆禁☆頭

如果媽媽的*內陷， 寶寶會含不住， 乳汁也就沒法吸出來。 在懷孕七八個月後， 乳☆禁☆頭內陷的孕媽咪每天必須做這樣的動作：一隻手的手指壓緊乳暈兩側， 另一隻手將*輕輕向外提， 也可以在乳☆禁☆頭兩側和上下輕輕推動， 將乳☆禁☆頭擠出。 但要掌握好度， 一是以免引起早產， 二是避免乳☆禁☆頭過大， 寶寶含不住。

4.按摩暢通乳腺

孕期按摩乳☆禁☆房能促使分娩後乳液產生， 並能使乳腺管通暢，

有利於產後哺乳。 孕媽咪在清洗乳暈和乳☆禁☆頭後， 可用兩手拇指和食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩， 每日兩次， 每次20下。 也可用鈍齒的木頭梳子， 自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理。

5.增加乳☆禁☆頭韌性

寶寶吸奶的力氣非常大， 常常會把媽媽的乳☆禁☆頭給吸破皮。 而*破皮引起感染後往往會影響乳汁分泌。 因此需要在懷孕時想辦法增加乳☆禁☆頭皮膚的韌性。 孕媽咪在懷孕的最後3個月， 可使用幹毛巾磨擦乳☆禁☆頭， 這樣能令乳☆禁☆頭及根部皮膚的韌性有所增加。

6.營養儲備

孕母親營養不良會造成胎兒宮內發育不良， 此外， 還可能影響產後乳汁的分泌。 在整個孕期和哺乳期， 孕媽媽都需要攝入足夠的營養， 多吃含豐富蛋白質、維生素和礦物質類的食物，

特別是豆製品， 因為其蛋白質礦物質和維生素成分高， 更重要的是異黃酮有調節雌激素的作用， 有助母乳分泌， 為產後泌乳做準備。 此外要多吃水果蔬菜， 保證營養並排毒。

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