在事業、房子、壓力面前， 大多數女性都在錯過了最佳生育年齡才開始自己的“造人”計畫。 大齡受孕不易， 告別“不孕”的陰影， 傳統的中醫或許能把你帶入勝局！為了創造一個健康的小生命， 從中醫調養開始吧。
第1步 溫暖你的子宮
孕育寶寶需要一個健康生殖系統， 而中醫認為， 宮寒的女人不易受孕。 月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊， 白帶量多， 夜尿多……這些都是宮寒的典型症狀。 平時愛穿露臍裝， 愛吃冷飲， 愛吹空調， 經期不注意保暖， 這些習慣都易因受寒冷邪氣侵襲而導致宮寒， 就會損傷子宮陽氣，
Advertisiment
宮寒的人要多有氧運動
“動則生陽”， 宮寒的女性要多運動， 通過運動促進身體裡血液的流通迴圈， 可以有效的緩解宮寒引起的一些不良症狀， 例如痛經， 有氧運動是最佳選擇， 但注意做好運動後的保暖， 避免因出汗吹風而受寒。
用艾灸溫暖宮寒
中醫認為， 女性體質為陰性， 容易因寒涼而生病。 而艾草為純陽性， 可迅速補充人體陽氣， 使氣血充足。 人可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸。 假如覺得找穴位麻煩， 你也可以什麼地方不舒服就對準什麼地方灸一灸。
經期別讓自己受寒
女人經期身體抵抗力會下降， 最容易受到寒邪的侵襲。 因此， 經期多穿一些， 要特別注意保暖小腹，
Advertisiment
適量吃點熱性
陽氣不足、宮寒的女性， 可適當吃點羊肉、韭菜、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物， 有溫中散寒、補陽的作用。 不過， 中醫養生的核心是平衡， 熱性的食品也不宜攝入太多。
Don‘t 經常做人流也許一兩次人流還看不出太大的傷害， 但是次數多了， 又不注意保養， 對女人身體的傷害是非常大的， 不孕、習慣性流產都是人流的後遺症。 流產之後， 最好保證休養一周以上，
Advertisiment
第2步 充盈你的腎氣
腎藏精而為氣血之始， 是生殖之根。 中醫認為， 腎是人生長發育和生殖的根本， 女人要想受孕， 就必須做到腎氣旺盛。 相反， 如果腎虛， 就會精血不足， 容易導致不孕。
中醫調理良方補腎從改良生活方式開始
生活有規律， 善於調節壓力， 別讓自己過度勞累；做到飲食均衡， 不偏食， 少食鹹食和甜食；適當的性☆禁☆生☆禁☆活有助於夫妻關係和諧， 而過度的性☆禁☆生☆禁☆活則容易造成腎虛；睡覺前儘量少喝水， 以減輕夜間腎臟的負擔；每日起床後空腹來一杯檸檬水， 可清潔腎臟。 此外還要做到不憋尿、多運動。
多做小動作也養腎
“腎主藏精， 開竅於耳”。
Advertisiment
黑色食物最養腎
通過食物來補腎效果也不錯。 補腎益氣， 可用人參、何首烏、枸杞子來煲湯， 人參不宜多吃， 以每日3克為宜；補腎養血， 可用烏雞、杜仲、冬蟲夏草煲湯；補腎強腦， 可多食核桃、桂圓、杏仁、鵪鶉蛋等。 另外， 黑色食物大多有不錯的補腎效果， 平時不妨多吃。
家藏小中藥腎虛的女性需要根據腎虛類型來對症下藥。 腎氣虛， 其表現為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發暗， 可使用益腎丸來補腎；對於多熱多火、手腳發熱、口乾舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言，
Advertisiment
腎臟是人體內負責排泄廢物和毒素的最重要的器官。 不僅吃得太鹹、太油膩， 會加重腎臟的負擔， 同樣， 吃的太甜也不利於腎臟健康， 像各種甜食、巧克力、、碳酸飲料等， 備孕的女性還是還是少碰為妙。
第3步 滋養你的肝血
中醫有“女子以肝為先天”的說法。 憂鬱惱怒， 情懷不暢， 都會導致容易肝鬱氣滯， 氣血不暢， 容易出現月經不調和排卵不規律， 影響受孕。 若肝氣平和， 肝血充足， 則好“孕”到。 中醫甚至認為， 治療婦科病的根本在於調肝。
中醫調理良方“愛肝食物”來幫忙
春季是肝的主季， 在這個季節不要讓肝臟過分勞累， 多吃黃綠色蔬菜和水果， 保持情緒穩定， 保證睡眠充足，就是對肝臟的最好養護。世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，不妨每天吃上幾種。
好情緒也養肝
肝主疏導，調節人的精神和情緒，如果情緒好了，肝的疏導功能才能正常，才有利於懷孕。不良的情緒，不可極力壓抑，也不可毫無節制地發洩。可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，讓氣息緩和，身心放鬆，使得氣血運行和代謝更加通暢。
常吃酸，少吃甜食
食物有酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，而酸入肝。對於肝氣不足的人來說，適量吃一些酸性食物，比如醋、桑椹、梅子、山楂、檸檬等都可以起到養肝的效果。腎臟是人體內負責排泄廢物和毒素的最重要的器官。吃得太鹹、太油膩，會加重腎臟的負擔，同樣，吃得太甜也不利於腎臟健康，像各種甜食、巧克力、果汁、咖啡等會加重腎臟的負擔。
試試養肝食療方幹桑椹（藥店可買到）30克，或用新鮮桑椹60克，糯米60克，一同放入鍋中熬粥即可。該粥可以滋養肝陰、養血明目。
Don‘t 長期吃避孕藥儘管避孕藥對健康的影響已經越來越小了，但長期服用還是會對肝臟造成負擔，容易形成藥物性肝損害。建議服用避孕藥半年之後就停一段時間；在服用避孕藥的同時，可以額外補點維生素C和維生素D，都能對肝臟起到一定的保護作用。
第4步調理你的脾胃
女性以血為本，無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。如果脾的吸收和運輸功能失常，人體就會缺乏營養，血就會貧乏，容易導致女性月經不調和不孕。
中醫調理良方讓脾胃運轉有序
養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閒，做到勞逸適度，並改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。
多吃糙米養脾胃
糙米富含維生素E及多種營養成分，能補養脾胃。另外，人參、黃芪、淮山、茯苓和陳皮都有健脾作用。另外，也可以吃些健脾的藥物，如補中養氣丸、四物湯。
讓好習慣來減肥
減肥的關鍵，是養成一種健康的生活方式，比如少吃油膩、高熱量食物；早飯吃好，晚飯少吃；保證每天進行有氧運動30分鐘。養成習慣，長期堅持，才能達到既減肥又不傷身體的效果。如果減肥傷了脾胃也可以慢慢調理一下，比如可適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸灸足三裡穴。
Don’t 吃生冷食物應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，多吃可健脾胃的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼。
優質寶寶有備而來
如果你們做好準備了，就開始著手孕育屬於你們的“天使”吧。建議你們要根據個人情況，做好充分的“造人”計畫，這需要掌握一些科學的方法和技巧，這樣才能好“孕”伴隨你們。
第1步：優質寶寶的潛在分數。孕育寶寶，准爸爸與准媽媽的健康狀況十分重要。如果准爸爸准媽媽其中一人有遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等遺傳病史，或准媽媽有心臟病、腎炎、癲癇等慢性病，都需要去向醫生諮詢，再決定是否要寶寶。
第2步：孕前檢查是關鍵。確定要寶寶之後，准爸爸媽媽需要一起去醫院做孕前檢查的諮詢，做好孕前健康檢查。
第3步：告別避孕藥，迎接好“孕”氣。如果准媽媽有吃避孕藥習慣，那麼從現在開始停服。
第4步：強身健體保“孕”氣。堅持每天運動30分鐘，增強身體免疫力，為寶寶的健康優質打好基礎。
第5步：暫別小寵物。如果准爸爸媽媽有養寵物的習慣，這時你就需要把心愛的寵物託付給親朋好友後，再檢查有沒有弓形體等感染。
第6步：戒煙戒酒，健康生活。如果准爸爸媽媽有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從現在開始就要戒煙戒酒了。
第7步：每日最佳飲食。增加營養補充，養成科學合理的膳食習慣。
第8步：“造人計畫”現在開始。瞭解准媽媽生殖系統週期性的變化，通過推算日程表，掌握排卵規律，鑒別“易孕階段”和“不易孕階段”，達到計畫受孕的目的。
保證睡眠充足，就是對肝臟的最好養護。世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，不妨每天吃上幾種。好情緒也養肝
肝主疏導，調節人的精神和情緒，如果情緒好了，肝的疏導功能才能正常，才有利於懷孕。不良的情緒，不可極力壓抑，也不可毫無節制地發洩。可以通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，讓氣息緩和，身心放鬆，使得氣血運行和代謝更加通暢。
常吃酸，少吃甜食
食物有酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，而酸入肝。對於肝氣不足的人來說，適量吃一些酸性食物，比如醋、桑椹、梅子、山楂、檸檬等都可以起到養肝的效果。腎臟是人體內負責排泄廢物和毒素的最重要的器官。吃得太鹹、太油膩，會加重腎臟的負擔，同樣，吃得太甜也不利於腎臟健康，像各種甜食、巧克力、果汁、咖啡等會加重腎臟的負擔。
試試養肝食療方幹桑椹（藥店可買到）30克，或用新鮮桑椹60克，糯米60克，一同放入鍋中熬粥即可。該粥可以滋養肝陰、養血明目。
Don‘t 長期吃避孕藥儘管避孕藥對健康的影響已經越來越小了，但長期服用還是會對肝臟造成負擔，容易形成藥物性肝損害。建議服用避孕藥半年之後就停一段時間；在服用避孕藥的同時，可以額外補點維生素C和維生素D，都能對肝臟起到一定的保護作用。
第4步調理你的脾胃
女性以血為本，無論是月經、胎孕還是哺乳，都與血息息相關。血的生成，不但需要有食物作為營養基礎，還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。如果脾的吸收和運輸功能失常，人體就會缺乏營養，血就會貧乏，容易導致女性月經不調和不孕。
中醫調理良方讓脾胃運轉有序
養成良好的生活習慣。無論平常工作多忙，也要忙中偷閒，做到勞逸適度，並改掉熬夜的習慣，三餐定時、定量，拒絕暴食暴飲，給脾胃正常的工作量。
多吃糙米養脾胃
糙米富含維生素E及多種營養成分，能補養脾胃。另外，人參、黃芪、淮山、茯苓和陳皮都有健脾作用。另外，也可以吃些健脾的藥物，如補中養氣丸、四物湯。
讓好習慣來減肥
減肥的關鍵，是養成一種健康的生活方式，比如少吃油膩、高熱量食物；早飯吃好，晚飯少吃；保證每天進行有氧運動30分鐘。養成習慣，長期堅持，才能達到既減肥又不傷身體的效果。如果減肥傷了脾胃也可以慢慢調理一下，比如可適量吃點赤小豆、黑豆、板栗、粳米、牛肉等健脾食物，或經常用艾灸灸足三裡穴。
Don’t 吃生冷食物應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，多吃可健脾胃的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼。
優質寶寶有備而來
如果你們做好準備了，就開始著手孕育屬於你們的“天使”吧。建議你們要根據個人情況，做好充分的“造人”計畫，這需要掌握一些科學的方法和技巧，這樣才能好“孕”伴隨你們。
第1步：優質寶寶的潛在分數。孕育寶寶，准爸爸與准媽媽的健康狀況十分重要。如果准爸爸准媽媽其中一人有遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等遺傳病史，或准媽媽有心臟病、腎炎、癲癇等慢性病，都需要去向醫生諮詢，再決定是否要寶寶。
第2步：孕前檢查是關鍵。確定要寶寶之後，准爸爸媽媽需要一起去醫院做孕前檢查的諮詢，做好孕前健康檢查。
第3步：告別避孕藥，迎接好“孕”氣。如果准媽媽有吃避孕藥習慣，那麼從現在開始停服。
第4步：強身健體保“孕”氣。堅持每天運動30分鐘，增強身體免疫力，為寶寶的健康優質打好基礎。
第5步：暫別小寵物。如果准爸爸媽媽有養寵物的習慣，這時你就需要把心愛的寵物託付給親朋好友後，再檢查有沒有弓形體等感染。
第6步：戒煙戒酒，健康生活。如果准爸爸媽媽有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從現在開始就要戒煙戒酒了。
第7步：每日最佳飲食。增加營養補充，養成科學合理的膳食習慣。
第8步：“造人計畫”現在開始。瞭解准媽媽生殖系統週期性的變化，通過推算日程表，掌握排卵規律，鑒別“易孕階段”和“不易孕階段”，達到計畫受孕的目的。
