想要孩子早睡 這五件事不能忘

讓孩子早睡， 不但對他的健康發育有很大的幫助， 而且家長也可以早點休息。 可是不少的小孩子都有晚睡的習慣， 這條家長們非常頭疼。 那麼應該如何讓孩子養成早睡的習慣呢？此外， 孩子早睡， 究竟有哪些方面的好處呢？

一、孩子早睡的好處

1.有利於孩子長個子

有研究表示， 小孩子在入睡之後， 身體會分泌出大量的生長激素， 這對孩子的生長發育起到促進作用。 如果孩子睡眠時間短。 睡眠品質差。 習慣晚睡早起， 那麼勢必會影響到孩子生長激素的分泌， 從而導致孩子發育比較遲緩。

2.有利於智力發育

睡眠時間不充足， 或者睡眠的品質較差， 都會影響到孩子的大腦神經發育， 導致孩子的智力發育遲緩， 容易出現記憶力低下的情況， 並最終影響孩子的學習和生活。

3.養成良好的睡眠習慣

孩子早睡可以使孩子有一個較好的睡眠習慣， 這對孩子的成長發育是很重要的， 而且睡眠品質相對也比較好。

4.有利於減輕家長負擔

孩子晚上早睡， 家長不用照顧孩子到太晚， 家長也可以儘早休息， 有利於養足精神應對第二天的工作和生活。

二、如何養成早睡的習慣

1.父母以身作則

如果家長平時有早睡早起的習慣， 有規律性的作息時間， 那麼， 孩子也會受到家長的影響， 養成良好的睡眠習慣。

2.營造良好的睡眠環境

要注意室內的溫度和濕度必須保持適宜狀態；睡眠的環境不宜過於噪雜，

3.白天堅持適當的運動

想要養成孩子早睡的習慣， 那麼白天要讓孩子堅持適當的運動。 只有讓孩子白天多運動多活動， 孩子晚上才會容易入睡。

4.睡前不玩得過於興奮

睡覺之前玩得太高興， 否則孩子入睡就會比較困難， 所以， 睡前應該讓孩子安靜地入睡。

5.睡前不太飽太餓

睡覺之前不要給孩子吃得過飽， 當然， 也不能讓孩子餓著肚子入睡， 保持七分飽對孩子的健康和睡眠都是比較有利的。