1、蛋白質是生命的基礎
各種組織器官都由蛋白質構成， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質
礦物質對骨骼拉長非常重要， 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
Advertisiment
3、補充維生素
維生素， 所謂“維持生命的要素”。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用， 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
4、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發展是生長發育中重要的指標之一， 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%， 且達到肥胖的指標， 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然， 科學的選擇是必要的， 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品， 如魚類、雞蛋類等， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品， 如奶油、牛油等。
除了飲食， 還有兩個方面要特別留心喲！
Advertisiment
長高助推器一：充足的睡眠
睡眠對於發育相對成熟的成人來說已經很重要了， 何況對發育還未完善的孩子來說呢？
生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。
人體在春夏常常更容易困， 需要更多的睡眠時間。 這樣其實對長高是非常有利的， 但很多家長都沒意識到這個問題， 帶著孩子參加各種學習班。 許多孩子為了完成作業或參加各種學習班， 根本不能按時睡眠， 長期處在睡眠不足的狀態， 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
如果想要孩子能夠健康快樂地生長發育， 就要尊重大自然的發展規律， 給孩子補補睡眠，
Advertisiment
長高助推器二：適量的運動
經常戶外活動， 可以呼吸新鮮空氣。 戶外活動的增多能促進人體新陳代謝， 加速血液迴圈， 改善呼吸、消化功能， 調節內分泌激素的分泌， 促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長， 這些尤其有利於長高。
此外， 少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動， 能夠對骨骼產生良性的機械刺激， 促使其微結構的重建， 加速骨骼的生長。 例如這些運動：
1、熱身運動：活動四肢， 脊背保持平直， 身體前傾， 雙手伸直用力向後上方揮動。
2、跑：小步跑， 同時， 雙拳放在肩上， 雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25-50米， 重複4-6次， 每次之後稍休息;下坡跑。
3、跳躍：向上跳時採取每天跳得比上一次高，
Advertisiment
4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著， 向上跳起， 抓住單杠， 並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定）。 每次至少重複6-8次。
想要孩子長高 別陷入以下4誤區
誤區一：孩子還小， 現在不長以後總要長的。
解讀：如不及時到專業的檢測機構進行檢測， 萬一生長激素分泌不足， 那麼孩子可能就會停長。
誤區二：父母身高都不矮， 孩子身高肯定沒問題。
解讀：遺傳雖然是影響身高的重要因素， 但也只占70%左右， 後天因素也要影響孩子的最終身高。
誤區三：我們都這麼矮， 孩子肯定長不高了。
解讀：有的父母身高不理想， 就認為孩子也會是矮個子，
Advertisiment
誤區四：盲目相信廣告宣傳。
解讀：盲目相信各種廣告， 隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等， 不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間， 也容易造成性☆禁☆早☆禁☆熟等副作用
