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想要孩子長高 四種營養元素必不可少

1、蛋白質是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質構成, 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質, 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等, 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質

礦物質對骨骼拉長非常重要, 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素, 有資料表明, 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的, 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要, 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。

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另外, 含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品也是值得推薦的。

3、補充維生素

維生素, 所謂“維持生命的要素”。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用, 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。

4、脂肪和脂肪酸是法寶

身高的發展是生長發育中重要的指標之一, 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%, 且達到肥胖的指標, 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然, 科學的選擇是必要的, 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品, 如魚類、雞蛋類等, 建議不要過多吃僅含高油脂的食品, 如奶油、牛油等。

除了飲食, 還有兩個方面要特別留心喲!

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長高助推器一:充足的睡眠

睡眠對於發育相對成熟的成人來說已經很重要了, 何況對發育還未完善的孩子來說呢?

生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的, 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠, 就會直接影響生長激素的分泌。

人體在春夏常常更容易困, 需要更多的睡眠時間。 這樣其實對長高是非常有利的, 但很多家長都沒意識到這個問題, 帶著孩子參加各種學習班。 許多孩子為了完成作業或參加各種學習班, 根本不能按時睡眠, 長期處在睡眠不足的狀態, 這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

如果想要孩子能夠健康快樂地生長發育, 就要尊重大自然的發展規律, 給孩子補補睡眠,

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讓他有合理的作息。 這樣, 長高也變得容易。

長高助推器二:適量的運動

經常戶外活動, 可以呼吸新鮮空氣。 戶外活動的增多能促進人體新陳代謝, 加速血液迴圈, 改善呼吸、消化功能, 調節內分泌激素的分泌, 促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長, 這些尤其有利於長高。

此外, 少年兒童進行一定強度的跑、跳等運動, 能夠對骨骼產生良性的機械刺激, 促使其微結構的重建, 加速骨骼的生長。 例如這些運動:

1、熱身運動:活動四肢, 脊背保持平直, 身體前傾, 雙手伸直用力向後上方揮動。

2、跑:小步跑, 同時, 雙拳放在肩上, 雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳25-50米, 重複4-6次, 每次之後稍休息;下坡跑。

3、跳躍:向上跳時採取每天跳得比上一次高,

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或達到某一既定高度。 向下跳時從稍高地方向下跳, 著地時用力彎曲。

4、跳躍式引體向上:脊背保持平直地蹲著, 向上跳起, 抓住單杠, 並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定)。 每次至少重複6-8次。

想要孩子長高 別陷入以下4誤區

誤區一:孩子還小, 現在不長以後總要長的。

解讀:如不及時到專業的檢測機構進行檢測, 萬一生長激素分泌不足, 那麼孩子可能就會停長。

誤區二:父母身高都不矮, 孩子身高肯定沒問題。

解讀:遺傳雖然是影響身高的重要因素, 但也只占70%左右, 後天因素也要影響孩子的最終身高。

誤區三:我們都這麼矮, 孩子肯定長不高了。

解讀:有的父母身高不理想, 就認為孩子也會是矮個子,

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這是非常錯誤的。

誤區四:盲目相信廣告宣傳。

解讀:盲目相信各種廣告, 隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等, 不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間, 也容易造成性☆禁☆早☆禁☆熟等副作用

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