認識“秋凍”的真正含義
很多人將秋凍錯誤地理解為“遇冷不穿衣”， 但其實秋凍的真正含義是指秋天到來後， 不要過早、過厚地給寶寶添加衣服， 而是要適當添減衣服。
進入秋季以後， 晝夜溫差很大， 人的毛孔需要閉合起來以防止寒氣入侵體內。 如果過早穿上厚衣服， 毛孔會因為受熱而處於開放狀態。 當氣溫突然下降時， 寒氣就會透過毛孔來傷人。
此外， 小孩本身耐寒， 一般都怕熱不怕冷， 又比較好動， 血液迴圈快， 體內產生的熱量非常充足。 所以， 在秋季可以適當的凍一凍。
寶寶秋天怎麼“凍”更健康？
雖然秋天是鍛煉孩子們體質、增強耐寒能力的最佳時機，
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1因人而異
秋凍並不是人人都適合， 體質虛弱或大病初愈的寶寶不適合進行“秋凍”。 因為他們對溫度的變化非常敏感， 尤其是在早晚氣溫變化大時特別容易患上感冒、急性支氣管炎、肺炎等疾病。 因此， 對待此類寶寶的重點工作是要做好防寒保暖。
2因時而異
秋季分為三個階段， 即：初秋、仲秋、深秋， 在不同的階段， “秋凍”的原則也不一樣。
初秋（農曆7月）：冷熱交替， 溫差不大， “凍一凍”無妨， 無須加衣。
仲秋（農曆8月）：暑去寒來， 可以有意識的“凍一凍”， 但要隨時注意增減衣物。
深秋（農曆9月）：氣溫下降， 常有強冷空氣侵襲， 這時不可再一味的強求“秋凍”，
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此外， 秋季氣溫變化無常， 晝夜及室內外溫差較大。 當溫差在5℃左右時， 寶寶外出時無須加衣。 若溫差達到10℃左右時， 要及時加衣， 否則容易感冒。
3循序漸進進行冷適應
讓寶寶進行冷適應鍛煉時， 要講究循序漸進的原則。 比如從秋天開始， 媽媽就要開始讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習慣。 洗臉水的溫度一般35℃即可， 然後從35℃逐漸下調到28℃， 下降過程一定要慢， 這樣寶寶才能適應。
另外， 房間要經常通風換氣， 以減少室內外的溫度差。 睡覺時， 被子不要蓋太厚， 這樣寶寶呼吸道黏膜能接觸更多的冷空氣刺激， 提升抵抗力， 減少呼吸道疾病的發生幾率。
4多進行戶外活動
多帶寶寶參加戶外活動，
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在寶寶進行戶外活動時， 衣服可以比平時少穿一件， 這樣既不會束縛四肢影響活動， 又不會因為穿太多導致出汗太多影響熱量的散發。
5把握好穿衣的度
當氣溫驟降時， 老人以及一些沒有經驗的父母首先想到的是給孩子多穿衣服， 卻沒有想到寶寶新陳代謝旺盛， 常會出一身汗， 如果家長沒有及時護理， 反而會導致孩子出汗著涼，
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那麼寶寶穿多少比較合適呢？袋鼠麻麻的建議是， 讓寶寶穿的跟大人一樣， 或者是比大人少穿一件。 還有一個簡單方法也可以分辨：如果孩子鎖骨處是溫暖的， 說明衣服穿得正合適；如果脖子後面或後背出汗， 說明穿多了， 應趕緊為寶寶擦乾身體並適當減衣服。
此外， 秋天天氣多變， 給寶寶穿的衣服一定要容易穿脫。 如果要外出， 最好再多帶一件稍厚一點的衣服， 以便於根據當時的天氣情況、寶寶的活動程度及出汗情況來增減。 當室內外溫差大時， 外出歸來後， 不要立馬給寶寶脫去衣服， 需等十分鐘左右， 等寶寶適應了室內的溫度時， 再脫掉外套。
65個部位不能凍
身體有五個部位比較脆弱不能受“凍”，
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頭部：秋季不宜晨起洗頭， 頭部出汗亦不能立即沖涼， 否則容易感冒、頭痛。
頸部：頸部受涼， 容易引起血管收縮， 影響腦部供血， 引起頭痛、感冒等症狀。
腹部：肚子很怕冷， 尤其是肚臍部位。 因其皮下沒有脂肪， 對外部刺激極其敏感， 寒氣極易通過肚臍入侵體內， 肚臍一旦著涼， 腹痛腹瀉在所難免。
關節：膝關節是人體重要的負重關節， 最怕冷， 一旦受寒邪侵襲就容易出現發涼麻木、酸痛不適等症狀， 經年累月便會引起慢性風濕性關節炎。
腳部：人們常說“腳冷則全身冷”， 主要是因為腳離心臟最遠， 血液迴圈較差， 特別容易受涼， 一旦因腳部受涼而引起全身不適時， 病邪就有可能乘虛而入。
袋鼠麻麻有話說：
寶寶經過長時間的冷適應鍛煉，不僅能促進血液迴圈，增強血管彈性，還能有效改善和增強呼吸道的功能，提高肺活量，防止上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。所以，凍凍更健康哦~
寶寶經過長時間的冷適應鍛煉，不僅能促進血液迴圈，增強血管彈性，還能有效改善和增強呼吸道的功能，提高肺活量，防止上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。所以，凍凍更健康哦~
