對於寶寶來說， 都是在睡眠中成長的， 這也就是為什麼寶寶的睡眠時間都會很長的原因之一， 在睡眠中， 他們的身體內會分泌一定的生長激素， 使寶寶長高， 睡眠好的小朋友身高也會比同齡中睡眠品質差的孩子長得高， 並且體重各方面比是有優勢的， 寶寶睡眠好， 是每個父母的願望， 同時對於媽媽來說， 如果寶寶一直睡眠不好， 媽媽也會非常辛苦， 而對於生產後媽媽來說， 自身的睡眠品質也是相當重要的， 那麼對於寶寶的睡眠來說， 有什麼好的方法嗎？首先先來瞭解下寶寶各階段的睡眠時間。
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寶寶每天睡多久
新生兒：睡眠時間一般在18～20小時之間， 也就是除了吃喝拉撒之外， 基本都在睡覺中。
1～3個月：睡眠時間一般在16～18小時之間。 白天會清醒幾次， 一般大約要睡4次， 每次1.5～2小時， 夜間約睡10～12小時。
4～6個月：睡眠時間一般為15～17小時之間， 白天一般會睡個3～4次， 每次1.5～2小時， 夜間睡眠10小時。
7～9個月：睡眠時間為一般為14～16小時之間， 白天睡2～3次， 每次約1.5～2小時， 夜間睡眠10～12小時。
10～12個月：睡眠時間一般為13～15個小時之間， 白天清醒的時間較長了， 一般會睡1～2次， 每次約2小時。
13～18個月：睡眠時間一般為13～14小時之間， 白天睡的時間縮短了一些， 一般睡1～2次， 每次1.5～2小時。
19～24個月：睡眠時間為一般為13小時左右， 白天睡1～2次， 白天一共睡2～3小時， 逐漸過渡到下午睡1次， 約2小時。
2～3歲：睡眠時間12～13小時， 白天午睡1次，
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4～6歲：睡眠時間12小時左右， 白天午睡1次， 約2小時。
每個寶寶因個體不同， 所以睡眠的時間上多少都有有些差異， 但只要寶寶白天精神很好， 晚上的睡眠很好， 那麼睡得少點也是沒關係的。
養成良好的睡眠時間是相當好的習慣， 而這個習慣要從小培養， 所以在嬰兒時期就要開始去訓練。
新生兒：
1、建立生物鐘
因胎兒時期， 寶寶過著日夜顛倒的生活， 所以出生後， 他們的大腦中仍然維持這個狀態， 分不出黑天與白日， 而這個現像一般都會持續到7～8個月甚至更長。 所以當寶寶睡覺時， 我們可把屋子裡窗簾放下， 當睡醒時， 就要拉開， 讓他們的眼睛受到光亮的刺激， 慢慢在大腦中形成白天與黑夜的 區分， 這樣才能逐漸的建立起生物鐘。
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2、分床獨睡
現在多數的家庭都是給寶寶睡嬰兒床， 如果條件不充許， 也可以與媽媽睡一張床， 但媽媽要時刻注意不要壓到寶寶， 同時也要與寶寶分開褲子睡， 睡在一起會不衛生。
3、自動入睡
寶寶睡覺前， 不要去搖去抱去拍， 要讓他們自己躺著慢慢入睡， 而新生兒出現“驚跳”的動作是非常正常的現像， 因寶寶的大腦神經系統發育的還不夠完善， 過了一歲後， 隨著神經系統的發育完善， 這個現像也會逐漸的消失掉。
1～3個月：不睡搖籃、不搖晃。
搖籃和懷抱搖晃都不利於培養寶寶自動入睡的習慣， 而且劇烈搖晃會損傷其大腦。
睡眠姿勢：側臥比較符合寶寶的生理特點。
枕頭的使用：3個月以內的寶寶可以不必使用枕頭。
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4～6個月：按時入睡、按時起床。
當寶寶尚未養成自動入睡時， 可以在他似睡非睡時把他放到小床上。 寶寶白天睡眠過多時就應叫醒他。
7～9個月：不吮手， 不咬被。
寶寶吮手指是正常的， 當寶寶入睡後， 應把手從口中拿出， 不能成為習慣。 不要讓寶寶睡眠過程中咬被子， 發現後應及時糾正。
10～12個月：醒後即起床。
寶寶睡醒後要及時穿衣起床， 不應躺在床上玩很久。
13～18個月：主動、按時入睡。
按時入睡， 醒後不哭， 能安靜地主動入睡， 醒後精神好， 不哭鬧。
19～24個月：睡前有準備。
睡前不吃零食， 排空小便， 不讓寶寶過分緊張或者興奮。
如果媽媽正在經歷著寶寶睡眠不好的時刻，
