十月懷胎， 母子同體， 想要讓胎兒成長發育的更好， 那麼准媽媽在懷孕期間就要注重自身的調養。 但是孕期如何調養才能夠有好底子呢？孕期調養不是單單地補充營養就可以了哦！中醫之道重在調養， 想要讓胎寶寶自然好， 我們先來聽聽擁有幾千年文化底蘊的中醫說說“孕期如何調養出好底子？” 給胎兒一個好的成長“環境”。
食補調養脾胃 固五臟之本
孕媽脾胃的好壞， 不僅關係到孕媽氣血是否充足， 而且直接關係到胎兒營養吸收的多少。 因而， 孕期准媽媽調養身體首要調養脾胃。
孕媽調養脾胃，
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脾胃關鍵在於養
孕媽脾胃不好容易消化不好、孕吐嚴重， 導致胎兒營養不足。 因而， 在懷孕期間， 孕媽要注重脾胃的調理， 改善食物消化， 提高營養的吸收。 而脾胃關鍵在於養。
中醫主張孕婦的飲食應該營養豐富， 而且易於消化， 宜清淡， 不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。 明代萬全在《婦人秘科》中也指出:“婦人受胎之後， 最宜調飲食， 淡滋味， 避寒暑， 常得清純和平之氣， 以養其胎， 則胎元完固， 生子無疾。 ”因而， 准媽媽在懷孕期間， 要忌食生冷、難消化之物， 多吃性平性溫和、健脾養胃的食物。
溫和、健脾、養胃的食物有哪些？
大棗：大棗性溫和、味甘甜， 有補脾胃、益氣血的作用。 胃弱食少、氣血不足的人， 最宜經常服用大棗。
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山藥：山藥主打健脾益胃寬腸， 養陰生津， 可以增強腸胃消化功能， 緩解准媽媽在懷孕期間消化不良的症狀， 增強胎兒的營養吸收。
陳皮：陳皮具有行氣健脾， 和中消脹， 溫胃止嘔的作用。 可減少准媽媽在孕期出現食欲不振、反胃、胃脹的可能性。
小編叨叨准媽媽在懷孕期間， 要注重脾胃的調養， 多吃溫和、健脾養胃的食物， 保證孕媽氣血足、營養好吸收， 胎兒才能夠有好營養。
養肝補血 孕媽氣色佳
胎兒在母腹中， 全賴母體氣血的供養。 後世醫家強調：“寧靜則養胎,蓋氣血調和則胎安。 ”， 因而想要讓胎寶寶在母體中安穩成長， 准媽媽就要氣血足。 養肝補血， 想要補血，
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養肝補血，
需多吃枸杞子、大棗等滋補肝腎的食物
養肝多吃造血、滋補肝腎食物
肝藏血， 血庫充盈， 氣血足， 因而在懷孕期間， 孕媽可適當多吃一些富含“造血原料”的食物， 比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等， 並適當補充鐵劑。 孕媽多食用這些食物， 特別是枸杞子， 具有滋補肝腎、益精明目等功效， 可以調理准媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。
孕期調養肝臟注意事項：
1、孕期養肝要注意減輕肝臟負擔， 肝臟主消化、解毒， 因而給肝臟減負首先要飲食清淡， 少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。 並多食蔬菜、水果等纖維素高的食物， 幫助肝臟排毒。
2、保持心情舒暢， 肝喜疏惡郁， 孕婦常抑鬱、生氣、發怒容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
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3、多運動， 可使人體氣血暢通， 改善肝臟供血。 因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。
益精固腎 安胎更養胎
“腎藏精， 主發育”， 孕媽腎的好壞， 決定胎兒的發育狀況， 腎精足， 胎氣穩。 另外， 腎臟是人體排出代謝廢物， 過濾血液， 調節體液平衡的重要器官。 准媽媽腎好， 可以提供給胎兒“優化”的營養。 那麼， 在懷孕期間， 准媽媽應該如何益精固腎呢？
懷孕期間，
准媽媽可用孕期基礎調養品來調養好自身底子
多吃養腎食物
孕媽在懷孕期間可多吃補腎的食物， 比如枸杞子、山藥、蓮子、栗子、干貝、黑芝麻、核桃等， 這些食物具有補腎養肝、益精明目、養心固腎的作用。
多喝水
腎臟負責代謝人體生理活動所產生的廢物，
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控制食鹽分量
人體鹽分95%是由腎臟代謝掉， 懷孕期間， 孕媽鹽分吸收過多， 腎臟的負擔會被迫加重， 導致腎臟功能減退。 因而， 准媽媽在懷孕期間要控制鹽分攝入的分量。
孕期基礎調養品
在懷孕期間， 孕媽還可以通過“孕期基礎調養品”來調養身體。 孕期基礎調養品的目的不僅是為了補充營養， 最主要的是為了“養”， 給准媽媽調養好身體， 打好底子。 不少媽媽懷孕就會選擇喝保靈孕寶這個產品來調養身體， 就是因為其含有枸杞子、大棗、山藥、蓮子、陳皮、蜂蜜、金針菇等營養成分。 通過中醫名方“裘式胎養方”與孕婦所需營養相結合， 不僅可以益精固腎，還可以健脾養胃、養肝補血，達到調養孕媽身體的目的。
小編有話說在懷孕期間，孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好，准媽媽在孕期調養好自己的身體，增強母體體質，給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安，母弱則子弱”，由此可見，在懷孕期間，孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好，寶寶自然就好！
不僅可以益精固腎，還可以健脾養胃、養肝補血，達到調養孕媽身體的目的。小編有話說在懷孕期間，孕媽不要以為一味地補充營養就是為胎寶寶好，准媽媽在孕期調養好自己的身體，增強母體體質，給胎兒一個良好的成長環境更重要。“母安則子安，母弱則子弱”，由此可見，在懷孕期間，孕媽調養好自己的身體有多麼重要。媽媽底子好，寶寶自然就好！
