想要寶寶葉酸應該怎麼吃

準備受孕之前， 准媽媽、准爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外， 還必須保持一份愉快的心情， 而准媽媽最好在準備懷孕的前3個月開始補充葉酸。 那麼葉酸怎麼吃才能達到它的功效呢?根據研究， 在懷孕前開始每天服用400微克的葉酸， 可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生幾率。 由此可知補充葉酸對母嬰的健康很重要。 來看看葉酸怎麼吃， 怎樣正確的補充葉酸。

因此， 準備懷孕的女性們， 應在懷孕前就開始每天服用400微克的葉酸。 另外， 懷孕期的准媽媽們， 正確地攝取維生素是很重要的， 複合維他命(含豐富的維生素A、維生素B6、維生素B12、維生素C、葉酸)和綜合礦物質(要含有1000毫克的鈣、500毫克的鎂)，

葉酸是一種水溶性B族維生素， 在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。 葉酸參與人體新陳代謝的全過程， 是合成人體重要物質DNA的必須維生素。 它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外， 還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

婦女懷孕前一個月到懷孕後三個月期間， 每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。 另外， 婦女服用葉酸應在醫生指導下進行。 計畫懷孕前1個月至懷孕滿3個月的婦女， 應當從計畫懷孕前1個月開始服用， 這樣到懷孕時體內葉酸已達到理想水準，

值得提醒的是， 必須天天服用。 因為葉酸在體記憶體留時間短， 一天后體內水準就會降低， 因此必須天天服用， 不能遺漏。 如果遺漏， 補用也無效。 因為前一天漏服造成體內葉酸水準降低的影響已無法彌補。

準備懷孕的准媽媽麼， 瞭解了葉酸怎麼吃之後， 還要關注葉酸攝入上限問題， 根據動物實驗、組織和細胞培養的實驗資料以及有限的人體觀察資料， 多數學者認為每天攝入1000微克合成的葉酸不會引起任何已知的毒性反應。 因此成人、孕婦及乳母的葉酸攝入量上限為1000微克。