想要快速懷孕，提高受孕率才是關鍵！

以前生娃是一件 so easy 的一件事情， 但是現在就不是啦， 現在越來越多人的不孕不育。 其實很多的不孕不育就是受孕率過低所導致的， 今天鴿子就簡單教給備孕期的姐妹幾招， 讓我們分分鐘提高受孕率， 快速好孕。

1.找准排卵日， 事半功倍。

準確的找准我們的排卵的日子， 可以使我們的好孕事半功倍， 今天就說兩個常見的排卵日期的推算法。 第一個是根據時間來推算排卵期， 在下次月經來臨的前14天左右， 被稱為排卵日， 而排卵日的的前5天和後4天， 並連同排卵日一起算進來的這10天就是排卵期。 第二種演算法就是根據我們的體溫看的，

正常情況下我們的基礎體溫是在36.5度左右， 其中波動範圍在0.1℃， 但是當我們排卵時， 我們的基礎體溫就會比正常溫度上升， 這樣我們就可以通過溫度的曲線圖， 很容易的找到排卵日。

2.孕前檢查， 必不可少。

如果我們有了生孩子的計畫， 那孕前體檢就必須要提到日程上來， 孕期檢查對備孕有這很重要的作用。 我們可以通過孕期體檢的報告， 清楚的瞭解到精子和卵子的品質， 畢竟只有擁有優質的精子和卵子， 才能生出更加健康的寶寶。 孕期檢查的項目包括很多， 如白帶常規、b超、精子檢查、尿常規、血常規、染色體、內分泌功能等等。

3.孕前飲食， 營養合理攝取。

關於備孕期營養的問題， 最主要的就是要合理的搭配，

不挑食， 全面為我們的身體提供營養。 葷素的搭配， 粗細的搭配等等。 此外， 備孕期葉酸的攝取也是非常的重要， 葉酸可以有效的防止胎兒神經管畸形、身體缺陷、染色體異常等等。

4.保持樂觀心態， 維持激素正常水準。

大家可不要小看一個樂觀的心態， 一個積極的心態對我們備孕是很有好處的。 如果我們整天憂心忡忡， 那這種不安的情緒就會影響到我們體內激素的分泌， 還會是精子和卵子受到影響， 成為我們快速好孕路上的絆腳石。

5.適當的運動， 增強體質。

備孕期進行適當的運動， 可以做以後的好孕打下堅實的基礎。 通過運動， 我們的身體就會變得健康起來， 之後精子和卵子的品質也會發生變化哦，

到時候想不生健康寶寶都難哦。 鴿子推薦運動有游泳、跑步、瑜伽、散步等等。

6.做到“三不”， 保證充足睡眠。

備孕期雙方的身體狀態是非常重要的， 備孕期的我們要做到不吸煙、不喝酒、不熬夜， 因為這些都是我們健康的殺手， 要是沒有一個健康的身體， 那何談生出一個健康的寶寶呢?此外， 我們每天還要保證充足的睡眠， 一定量的睡眠時間是健康身體的保證。

鴿子提示：備孕是一項偉大而艱巨的任務， 它需要我們付出自己最大的努力， 所以， “革命”沒有成功的小夥伴們， 需要繼續加油啦。