想要懷孕 學習這4種方法自測排卵期

排卵期是指在下一次月經前的14天， 這14天都是排卵期， 所以是一段時間， 不是一兩天而已。 如果月經週期不規則， 下次月經的日期不好計算， 可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。 育齡婦女一般在每月排卵一個， 可由左右兩側卵巢輪流排出， 或由一側卵巢連續排出。 你會自測排卵日嗎？排卵日的測試方法有很多， 下面， 告訴你幾種自測方法， 你可以根據自己的實際情況來指導避孕、妊娠。

一、阿基諾法

阿基諾法也稱數學公式法， 即從月經週期的最後一天（也就是下次月經開始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。

如果下次月經來潮的那天為第N天， 那麼這次的排卵日就是第N—14天。 雖然月經週期的長短每個人有所不同， 即使同一個人各個週期長短也不盡相同， 但大多數人黃體期的壽命是14天， 這是恒定不變的， 月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。 所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

專家總結：這種排卵日的測試方法較少有人使用， 也有個別的女性朋友會選擇此類方法， 但大多數女性嫌過程比較繁瑣複雜。

二、宮頸黏液法

宮頸黏液在整個月經週期中都會出現， 而且它有著微妙的週期性變化。 我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液， 黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的週期性變化。 月經剛過，

黏液分泌量也逐漸增加， 並逐漸變得稀薄而透明， 類似蛋清， 在排卵前達到高峰， 也可以這樣說， 黏液量最多的一天， 排卵的概率最高。 此時， 用手指伸入陰☆禁☆道深處， 沾一些從子宮頸流出的黏液， 可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。 排卵後， 在孕激素的作用下， 黏液的分泌量顯著減少， 稠厚而渾濁， 延展性差， 拉絲時容易斷裂。 若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來， 瞭解粘液的變化規律， 你可以很容易找到自己的排卵日。

專家總結：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用， 畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。 方法比較簡單， 而且易操作。

基礎體溫法圖表

三、中間痛法

有的人在兩次月經的中間， 恰好相當於排卵前的時間裡， 下腹部有疼痛的感覺， 稱為中間痛或排卵痛。 有專家曾調查， 有97%的中間痛是在排卵前感覺到的， 因此， 如有中間痛， 則可以認為24小時內將發生排卵。

專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇， 因為在每次來完月經期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺， 如果仔細分辨， 還是能夠感覺到的， 這個方法對有的人來說， 可能是最簡便易行的辦法， 缺點是有一小部分人沒有中間痛， 不能用此法。

四、基礎體溫法

所謂基礎體溫是指清晨醒來， 身體保持安靜， 心情也處於平靜狀態時的體溫。 在月經週期中， 基礎體溫呈週期性變化。 在月經後及卵泡期基礎體溫較低，

排卵後因卵巢有黃體形成， 產生的孕酮作用於下丘腦體溫調節中樞， 使體溫上升0.3—0.5℃， 一直持續到經前1—2日或月經第一日， 體溫又降至原來水準。 由於人的體溫會因為一些原因而變化， 所以在測定時， 必須有正常的生活規律， 每天的睡眠應保持在6小時以上， 且每天測量時間要大致相同。

具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下， 次日醒來， 不活動不說話， 拿起溫度計， 放在舌下， 含測五分鐘。 應從月經的第一天（即經血來潮的那一天）開始測量。 將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。 也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格， 按說明將體溫一一標上。 正常月經週期， 將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。

若無排卵， 基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。 正常排卵婦女， 體溫升高後應持續12—14日。

這張表格作用可是不小。 可以用來指導避孕與受孕， 協助診斷妊娠， 協助診斷月經失調。 基礎體溫上升4日後可肯定已排卵， 此時至月經來潮前的10日稱安全期。 基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍， 易受孕， 稱為易孕期。 如果你掌握了這個規律， 可以很好的指導避孕及受孕。

專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇， 但這種方法太繁瑣， 要每天量體溫、記錄、對比， 對於京城的白領一族不太實用， 上班路途遙遠， 要早起擠公交， 沒有充裕的時間去量體溫， 也是一個不容忽視的原因， 選擇的人較少。

小編總結：以上的四種方法， 都很能準確的、科學的推算出自己的排卵期，所以各位女性都可以去嘗試一下，說不定真的找到一個很適合自己的方法。希望幫助到還沒有找到排卵期的女性們。

都很能準確的、科學的推算出自己的排卵期，所以各位女性都可以去嘗試一下，說不定真的找到一個很適合自己的方法。希望幫助到還沒有找到排卵期的女性們。