想要懷孕別忽視這些

很多備孕夫妻會刻意去搜索“快速懷孕的經驗”、“快速懷孕的方法”， 但其實， 基本條件達不到， 任何方法都是徒勞。 成功懷孕有四大基本條件：睡眠、飲食、作息、疾病， 還有切實做到這些， 才能一步步助你走上成功懷孕之路。

飲食：深夜食堂頻開張， 體重也要拉警報

如果你現在體重過輕或者過重， 都可能影響你的受孕能力， 並給孕期帶來很大的風險。

一般20-30歲女性在10年間， 如果沒有特別的意外， 體重上下的變化應該不會超過5公斤。 但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5-10公斤。 體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能。

睡眠：早睡早起， 踏出成功受孕第一步

依照人體正常運作的機能來看， 最理想的就寢時間是11點前， 最晚不要超過12點。 晚上9點-11點， 氣血流至三焦， 10點半就帶著愉快的心情上床、入眠， 可安各臟腑。

想調整到容易受孕的體質， 就必須改變日夜顛倒的生活作息。 如果一時半刻調整不過來， 可以採取循序漸進的方式， 以一次提前1小時的方式調整， 如果能持續一周， 便再往前調1小時， 慢慢調回正常的時間。

作息：熬夜成習慣， 易使雄性激素飆高

晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響， 使腦下垂體激素的分泌受到干擾。 很多習慣熬夜的患者， 普遍都有雄性激素偏高的情況， 過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙， 縮短高溫期， 同時也會影響到其他系統， 導致排卵不順， 卵子品質下降。

疾病：強身健體， 堅決不讓疾病侵擾

備孕期間生病， 是懷孕的一大忌。 我們肯定都不想寶寶一開始就輸在起跑線上， 所以， 備孕期間， 養成良好的鍛煉習慣， 強壯自己的身體， 增強病毒抵抗力， 是每一位為准爸爸媽媽必須做到的事情。

尤其， 如今到了容易濕熱的夏季， 濕疹容易發作， 備孕夫妻一定要特別注意一下， 改善濕疹， 才能擁有好的睡眠品質。