如果是在備孕期， 經常熬夜， 睡眠不足， 這對人的影響很大。 從外表上來看， 氣色差、黑眼圈、無精打采都是病症， 而人們無法直接看到的， 是熬夜對於男性精子及女性排卵的影響， 對生育造成的影響。 近年來， 不孕不育人群增長幅度越來越大， 經常熬夜正是其中的一大原因。
熬夜對備孕的影響
1、內分泌失調：熬夜會對女性內分泌系統有損害， 容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。 皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
2、容易上火：熬夜的人， 容易出現功能性紊亂的情況， 出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等上火的症狀。
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3、降低免疫力：在熬夜容易出現精神不振， 出現疲勞， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。
4、皮膚變差：熬夜後， 容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。 保養肌膚的時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺， 那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞， 肌膚會變得越來越差。
5、記憶力變差：如果熬夜的， 交感神經就是處於神經興奮的狀態， 第二天交感神經就很難處於興奮狀態， 這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
6、不孕：因為熬夜對內分泌系統有損害， 女性經常熬夜影響月經週期， 容易導致不排卵， 影響受孕， 嚴重時會導致不孕。
7、誘發子宮肌瘤：子宮肌瘤代表著子宮的健康，
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備孕期間熬夜吃什麼
備孕期間熬夜吃什麼好？對於上班族來說， 很多人熬夜選擇喝咖啡提神， 長期如此對身體不好。 熬夜的人不要喝咖啡， 那熬夜可以考慮吃以下的食物：
1、維生素A食物：不用多說， 維生素A食物是護眼之必需， 能夠有效保護角膜， 預防眼幹、視力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。 用熱水沖泡枸杞和菊花， 飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A， 能夠治療夜盲症和眼乾燥症。
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4、維生素B：維他命B是視覺神經的營養來源之一， 一旦缺乏維生素B1， 人的眼睛就會很容易疲勞， 有可能會引起角膜炎。 所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 這些食物都含有豐富的維生素B。
5、枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。 食用枸杞子和豬肝， 能夠消除眼澀、清肝明目。
6、深色蔬菜和水果：深色優於淺色蔬菜和水果的營養價值， 深色的蔬菜具有抗癌的作用， 抗自由基的能力很強， 多吃深色的蔬菜和水果， 能夠延緩老化， 減低細胞和血管的耗損。 深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、番茄、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
