想要擁有好骨盆 這些壞習慣快改掉

骨盆不僅關係著女性的身材， 還和生育有關。 俗話說“屁股大的女人好生養”， 這裡的屁股大不是說脂肪而是說骨盆。

骨盆是產道最重要的組成部分， 在女性生育中發揮著非常大的作用。 自然分娩時， 胎兒從母體出來必須通過骨盆， 骨盆的大小、形態直接關係到分娩的方式、快慢和順利與否。 一般骨盆越大， 順產越容易， 骨盆越小， 就越不容易。

知道了骨盆的重要性， 想要擁有好的骨盆， 這些壞習慣要儘快改掉。

很多人坐在椅子上， 會習慣性地蹺二郎腿， 覺得這樣比較舒服。 女性常翹二郎腿會將骨盆整個向後拉，

女性比較愛美， 常常穿著高跟鞋， 除了增加身高外， 還能在站立或行走時顯得更有風采。 但是高跟鞋會使女性的身體傾斜， 增加腿和骨盆的負擔， 骨盆兩側被迫內縮， 久而久之可發生骨盆入口狹窄， 容易導致孕婦難產。

儘量不要經常穿高跟鞋， 如果實在需要就選擇3釐米左右的高度， 穿著走路不要超過2小時。

坐在地板上比坐在椅子上更容易導致女性骨骼發生扭曲， 特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式，

人有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 可是選擇床墊並不是說越軟就越好， 床墊過軟會使人的身體下墜， 引起骨盆歪斜， 太硬也是如此。 理想的床具要軟硬適度， 仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合。

如果感覺自己的骨盆已經發生變化， 可以通過做下面的動作來預防、糾正。

1. 雙手著地， 跪撐， 舉起一隻腳， 然後往後伸展， 要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺， 左右交替做5次；

2. 腳掌(腳掌要緊貼著)相對而坐， 雙手放在腳尖上拉， 把集中力放在大腿根部， 然後， 慢慢地把身體往前彎， 維持該姿勢約30秒；

3. 坐在地上把雙腳打開， 把左腳彎曲折進來， 右腳保持伸直， 右手抓右腳腳踝，

關愛提示：不管是從美麗方面考慮， 還是從健康上著想， 女性都應該注意骨盆保健， 保持自己的完美骨盆。