想要母嬰健康 月子就得這麼吃

月子飲食直接關係到母嬰雙方的健康， 所以容不得絲毫的馬虎。 科學月子理論告訴我們， 在月子飲食的安排上要儘量做到營養均衡全面， 而在月子飲食的口味安排上則要避免兩類食物， 一個是過酸的食物， 一個是過鹹的食物。 此外大麥製品也要少吃。

忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚， 而影響身體的水分排除， 此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加， 而讓新陳代謝受到影響， 造成血液迴圈減緩。 新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

有的新媽媽為了迅速瘦身，

喝醋減肥。 其實這樣做不好。 因為新媽媽身體各部位都比較弱， 需要有一個恢復過程， 在此期間極易受到損傷， 酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於酸痛的遺患。 食醋中含醋酸約3%～4%， 若僅作為調味品食用， 與牙齒接觸的時間很短， 不至於在體內引起什麼不良作用,還可以促進食欲。 所以， 醋作為調味品食用， 就不必禁忌。 過鹹的食品有回奶作用， 在提倡母乳餵養的今天， 新媽媽口味宜偏淡。

忌食大麥及其製品

大麥及其製品， 如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用， 所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。

月子飲食要保證營養的均衡全面， 這我們都能夠理解， 但是為什麼不能夠食用過酸或這過鹹的食物呢?這是因為這兩類食物容易造成水分積聚，

不利水分排出。 而大麥製品雖然健康， 但是卻有一定的回乳作用， 所以不適於哺乳期的新媽媽。