想要消除孕期水腫?這裡有三個秘訣

大腳板媽媽的苦惱：本來我穿38碼的鞋， 也不算大。 誰知懷孕後我一直有浮腫現象， 懷孕8個月時， 我的腳又腫又漲， 以前的鞋子都穿不下了。 那一天， 我特意去一家有名的大碼女鞋店買鞋， 結果仍是無功而返。 我總不能光腳丫吧！最後在老公鼓動下， 我只能無奈地買了一雙即難看又笨重的黑色男用拖鞋。

此後每天上班， 只要我一踩上公司門口的木地板， 同事們就知道我來了， 理由很簡單：腳步聲太響。 這時我這個大腳板真恨不得找條地縫鑽進去， 唉！

孕期浮腫是一種較普遍的生理性現象。 懷孕後， 尤其是5—6個月以後，

下肢易出現浮腫。 這是因胎兒的增大和羊水的增多， 宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致， 並非一種病症。

大多數准媽媽在孕期都會出現浮腫現象， 經過躺下休息或者一夜的睡眠， 第二天早上， 症狀就會有所減輕或全部消失， 這是正常的生理性水腫。 可如果通過休息和控制鹽分的攝入後， 浮腫仍不消退， 而且還有加重的跡象， 就應該儘快到醫院就診。

另外， 出現以下一些症狀也應儘快到醫院進行檢查：

•浮腫出現在早晨， 手指腫脹， 戒指難以脫下；

•體重在1周內增加1斤以上；

•感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

總之， 孕媽媽要定期產檢， 做好血壓、體重和尿蛋白的監測， 注意有無貧血和營養不良。

如果浮腫現象嚴重， 必要時得進行利尿治療。

雖然， 大部分准媽媽的浮腫症狀都屬於正常現象， 不過如果有辦法能夠預防和控制浮腫， 不是更好嗎？以下就給予有浮腫煩惱的准媽媽3帖良方：

第一帖良方：小動作去腫

不要忽視生活中的一些小細節， 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

* 平躺， 把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。

* 坐著的時候， 把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候，

可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。

* 臥床， 儘量用左側位

孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9—10小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。

延伸閱讀: 孕期腹痛應警惕異位妊娠 孕期12周內別用抗生素 孕期感冒哪些症狀需重視 准媽媽如何對抗孕期工作苦惱 網傳李嘉欣孕期餐單真能“長胎不長肉”？ <>123下一頁

分享到:

第二帖良方：運動去腫

雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的， 但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康， 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。

* 適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。

* 游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。

所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧！

* 臺階運動

利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。

* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)

通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！

第三帖良方：飲食去腫

遇到孕期浮腫的准媽媽更要注意自己的飲食， 多吃一些瓜果蔬菜， 少吃含鹽量高的食物， 這樣有助於消腫。

* 冬瓜

冬瓜、西瓜汁等瓜果，

含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖， 可減少體內水分， 有利尿解毒的作用， 對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

* 鴨肉

秋初吃老鴨， 最有滋陰清熱、利水消腫的作用， 很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。 鴨湯還可以用來煮米粉， 燉白菜， 煮粥。 不同品種的鴨肉， 食療作用各不相同。 其中青頭鴨肉效果最佳。

* 酒釀湯圓

酒釀甘辛溫， 含糖、有機酸、維生素B1、B2等， 可益氣、活血、散結、消腫。 用這個做早餐， 可使鈉鹽攝入降到最低。 酒釀不僅利於孕媽咪消腫， 也適合哺乳媽咪通利乳汁。

*荸薺

荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。 孕婦常吃荸薺， 可以防治妊娠水腫。 荸薺加海帶適量煮湯， 被稱為“二仙飲”， 可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等症。

TIP1：選鞋有方

准媽媽買鞋子大有講究，如果你的腿和腳浮腫得很厲害，合適的鞋子會幫助你減輕不適。以下幾點可供准媽媽們購鞋時參考——

•鞋跟要低。鞋後跟高度最好在2㎝以下。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇准媽媽的不適。

•輕便、透氣。懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。

•尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴重的准媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋，如果女鞋中實在找不到合腳的，那就買男鞋吧，外觀是其次，舒適才最重要，千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。

•防滑。孕婦穿的鞋應有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應做過防滑處理，以防走路時跌跤。

TIP2：選襪有方

長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。准媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。

TIP1：選鞋有方

准媽媽買鞋子大有講究，如果你的腿和腳浮腫得很厲害，合適的鞋子會幫助你減輕不適。以下幾點可供准媽媽們購鞋時參考——

•鞋跟要低。鞋後跟高度最好在2㎝以下。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔，加劇准媽媽的不適。

•輕便、透氣。懷孕後宜穿寬鬆、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。

•尺寸稍大。雙腳浮腫比較嚴重的准媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋，如果女鞋中實在找不到合腳的，那就買男鞋吧，外觀是其次，舒適才最重要，千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。

•防滑。孕婦穿的鞋應有良好的防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應做過防滑處理，以防走路時跌跤。

TIP2：選襪有方

長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪，利用襪子適當的壓力，能讓靜脈失去異常擴張的空間，從而使得水腫現象得到改善並逐漸消除。准媽媽在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續續。每天早上下床前穿上，能起到最好的效果。