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想要生個健康的寶寶孕前你也需要動一動

隨著科學與醫學的進步, 越來越多的證據表明, 夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內, 最好能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動。

減肥:

對於體重超過正常標準的女性, 計畫懷孕前一定準備好一個周密的減肥計畫, 並嚴格執行。 因為, 過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病, 它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害, 而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙, 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

因此, 每位計畫懷孕且體重超出正常標準的女性, 在計畫懷孕前3個月, 應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入,

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並加強體育鍛煉或運動, 待體重恢復到正常標準即可懷孕。 丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食, 與妻子共同鍛煉身體或運動, 達到懷孕前身體素質的要求。 我們相信:這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動:

傳統的觀念告訴我們, 女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。 而隨著科學與醫學的進步, 越來越多的證據表明, 夫妻雙方在計畫懷孕前的一段時間內, 若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動, 不僅可以促進女性體內激素的合理調配, 確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床, 避免懷孕早期發生流產, 而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度,

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更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質, 確保精子的品質。 因此, 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言, 應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。 例如:夫妻雙方計畫懷孕前的3個月, 共同進行適宜與合理的運動。

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