生產是很費力的一件事， 很多媽媽身體比較虛弱， 這對於生產是不利的。 補充豐富營養的食物， 不僅可促使產後乳汁分泌， 還能加強身體抵抗力和免疫力， 一舉兩得。
助產食物：1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
2、萵筍
其中含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
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3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
4、海帶
海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。
5、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。
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分娩是一項重體力活， 產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量消耗。 因此， 分娩前期的飲食很重要， 飲食安排得合理， 除了補充身體的需要外， 還有助於增加產力， 促進產程的發展， 幫助產婦順利分娩。
1、分娩前一周的飲食應以富於碳水化合物、蛋白質、維生素和易消化吸收為原則。 根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少食多餐。
2、補充水分和含汁液的食物：分娩前要為身體打下良好的基礎。 補充肌體需要的水分可由鮮榨的果蔬汁、水果、蜂蜜水、粥、湯及白開水來補充。 注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食。
