想要產後恢復好 如何儘快排出惡露

很多媽媽想知道自己生完孩子以後， 身體恢復得好不好。 其實， 從產後惡露的變化， 就可以瞭解媽媽的身體恢復情況， 特別是子宮的恢復。

惡露什麼時候才會排乾淨呢？

一般來講， 產後惡露全部排乾淨大概需要3-6周的時間， 具體因人而異。

剖腹產的媽媽， 有些醫師會在生產時一併清理子宮腔內的血塊、胎盤、胎膜等， 所以可能持續2周左右就乾淨了。

怎樣做有助於排惡露呢？

下面這幾種常見的方法， 媽媽們不妨參考看看。

◆ 母乳餵養

寶寶的吸吮在刺激催乳素產生的同時， 還會促進縮宮素的產生， 使子宮收縮，

有助於惡露排出。

◆ 儘早活動

媽媽只要身體狀況允許的話， 就要儘早活動， 包括剖腹產， 不要長時間躺在床上， 才能儘早恢復生理正常機能， 讓子宮復原。

◆ 輕柔按摩子宮

把手掌貼在小腹上， 順時針向下輕輕按壓並且繞圓， 用手掌的力量刺激子宮收縮， 直到子宮變硬。

◆ 紅糖粥或薑醋蛋

有活血祛瘀、祛風散寒的作用， 但要根據個人體質來看， 陽虛和濕熱體質的人不建議吃。

◆ 生化湯或益母草湯

也要根據個人體質來看， 並不是所有媽媽都適合。 有些媽媽原本恢復得不錯， 但吃了生化湯以後， 反而出現大量出血的情形。

所以， 如果你想用生化湯或者益母草湯來幫助排惡露的話， 建議先請教中醫師， 不要自行服用哦。

另外， 也不能吃太多的生化湯，

因為生化湯裡面的當歸、川芎、桃仁， 都有破血、促進子宮收縮的效果， 如果吃太久的話， 恐怕惡露很難停止。

什麼樣的惡露要警惕呢？

一般來講， 惡露排出量少不算不正常， 如果太多反而要注意， 因為可能有子宮收縮不全、感染、胎盤滯留的問題。

如果惡露量過多而且是鮮紅色， 有惡臭味、較大血塊、發燒、腹痛等情況;或者時間過長， 惡露反復不乾淨的話， 都不是正常現象， 建議儘快諮詢醫生。

產後排惡露要注意什麼

排惡露算是產後身體生理變化中正常的一環， 算是對產婦的身體是很有益處的， 但是在產婦排惡露這一塊上， 還是需要注意不少方面的， 那在排惡露時期， 究竟是要注意哪些方面的問題呢？其實產婦在排惡露時期最忌諱的就是發生性行為，

所以在排惡露時期最好是不要發生性行為， 若是在這時期發生性行為， 是很有可能會造成產婦宮內感染的。 一般產婦排惡露需要三周的時間， 但是在排淨惡露的這段時間還是需要戒欲的， 在產後未滿50天是絕對禁止發生性行為的， 而產婦在排惡露這段時間一般陰部比較敏感， 所以墊紙的質地要柔軟， 還要注意消毒， 每天用溫開水或1:5000高錳酸鉀液清洗外☆禁☆陰部， 經常換月經墊和內褲， 防止發生感染。

若是屬於血熱、血瘀、肝鬱化熱的病人， 應加強飲料服食， 如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁， 以清熱化淤；臥床休息靜養， 避免情緒激動， 保持心情舒暢， 安慰病人， 消除思想顧慮， 特別要注意意外的精神刺激；脾虛氣弱的病人，

遇寒冷季節可增加羊肉、狗肉等溫補食品。 肝腎陽虛的病人， 可增加滋陰食物， 如甲魚、龜肉等。

使用帶有計量惡露量的醫用產婦墊， 隨時記錄惡露量的變化， 觀察是否在正常範圍內以免出現產後大出血， 使用100%純棉製品， 產婦分娩後肌膚很敏感， 傷口也容易感染， 必須使用全棉的產品， 市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的， 產婦使用起來會不舒適， 容易過敏， 還需要特別注意的是， 產婦使用的東西必須滅菌， 因為產婦在排惡露時期， 陰部可以稱是比較脆弱容易感染， 所以產婦使用的東西都要注意殺菌保持乾淨。