想要瘦成一道閃電嗎？產後減肥吧！

女性懷孕期間就開始進補， 遵循“一人吃， 二人補”的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦後， 拼命為胎兒爭取更多的營養;而產後呢， 更是為了達到產後補身的目的， 大補特補， 高蛋白、高脂肪的食物往往帶來的是高熱量而非營養。
於是， 產後女性很容易掉進肥胖的漩渦。

醫學上將產後婦女體重超出正常範圍20%—50%的列為“產後肥胖”。 如果產後的你正處於盲目大補中， 你可知道這產後肥胖會給你帶來哪些危害?除了影響身材外， 產後肥胖的女性往往出現食欲不振、四肢無力、生☆禁☆殖☆禁☆器恢復緩慢， 嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。 另外， 糖尿病、心臟病、高血壓高血脂、肝膽病變、關節病變等問題也容易因產後肥胖引起。
所以， 避免產後肥胖要注意飲食均衡。 如果你的體重已超出正常範圍， 可要認真考慮減減肥了。
產後瘦身運動利器

1、有助塑形的瑜伽
產後減肥要重視的一點就是塑形， 如果不進行塑形， 即使瘦下去了， 身體缺乏線條， 外觀也不會好看， 所以既能減肥又有助於塑形的瑜伽運動是產後媽媽最好的選擇。 在這裡為大家介紹三式瑜伽運動助產後瘦身塑形， 主要有三角伸展式、弓式和腿旋轉式。 運動時間應該控制在30分鐘之內， 頻率應該在每週2-3次。
2、有效燃脂的游泳
游泳是全身肌肉得到有效鍛煉的運動， 促進體內脂肪充分燃燒。 產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式， 根據國人體質特點， 建議在產後四個月進行游泳， 此時子宮已恢復正常， 而且媽媽身體機能也提高， 進行游泳不會有大礙。 游泳有利於產後體形的恢復， 但建議運動量不宜過大， 以免引起過度疲累而使乳汁分泌減少， 運動後因產生乳酸過多。
3、累覺不愛的親子操
既要看孩子， 又想做運動?很簡單， 和孩子一起做運動好了!從西方流行開來的親子健身操， 既可以幫助你減肥， 促進產後恢復， 還可以和孩子一起玩得非常開心。
運動過後， 可喝點檸檬水選擇檸檬減肥， 能讓你在1周內減重7-12磅!配合檸檬食譜， 不僅能減去多餘的脂肪和體重， 更使整個身體強壯與健康。
除了適當運動外， 產後瘦身還需要配搭合理的飲食。 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新媽媽應儘量食用不飽和植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃;食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。