想要瘦身 產後飲食有妙招

產後瘦身吃什麼?做了媽咪之後， 我們的幸福感爆棚， 但是隨之而來的也有一些憂慮!想想產前自己的火辣身材， 再看看產後的水桶腰， 媽咪們確實是要頭大的。 想要變辣媽要如何正確飲食呢?專家為你提供產後飲食的妙招， 讓你怎麼吃都不會胖!

產後媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情， 面對美食的誘惑， 想要不流口水都難。 現在就來看看產後如何抵住美食誘惑：

多吃蔬菜和水果

產後媽咪們最要注意的就是均衡飲食， 切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。 蔬菜和水果不僅顏色鮮豔，

注意飲水和喝湯

媽咪們抵制住美食的另外招數就是要喝水和喝湯。 在飯前飲用白開水一杯， 這樣可以增加媽咪們的飽感， 從而減少食量。 當然還可以喝湯， 最好是清湯。

正餐之間準備低脂肪的零食

媽咪們除了吃正餐外， 還可以給自己準備一些美食。 當然必須要是健康食品哦。 如果零食也是垃圾食品， 那麼媽咪們還是一樣會變胖。 這些零食可以是乾果類食品， 或者水果。

適時稱體重

媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計畫， 以至於一不小心就成了個大胖子。

媽咪自己控制

人的意念是最大的減肥藥物。 媽咪們想要減肥， 最主要的是自己要控制住自己的飲食， 自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長胖了。 媽咪自己的這種意念是非常重要的， 所以媽咪記得要培養這種意念哦。

找人監督

媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當監督者， 如果媽咪貪吃了， 讓家人進行適時的提醒。 當然， 公公和婆婆可能為了寶寶的健康， 反而督促媽咪們要多吃。 這個時候媽咪可以說服公公婆婆， 自己不會影響寶寶的健康。