想要精子更健康 多吃綠色蔬菜

想要持久有力壯陽男人多吃魚

想要持久有力， 精氨酸必不可少。 它可以幫助放鬆血管， 使得男人下體血量充足。 許多含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有精氨酸。 比如海產品、核桃、芝麻。 而且歐米伽-3脂肪酸可以促進精氨酸的吸收。

精子更健康， 多吃綠色蔬菜

如果你不想讓精子畸形、變異， 那麼多補充葉酸吧。 《人類生殖雜誌》最新的研究發現， 葉酸水準較低的男性， 精子不健康的幾率會增加20%。 多葉的綠色蔬菜， 如菠菜和豆類都含有葉酸。 研究者表示， 每天攝入700微克葉酸， 就能為精子提供額外的保護。

性☆禁☆欲更強，

礦物質鋅可以促進睾酮的分泌， 增加人的性☆禁☆欲。 此外， 研究還發現， 鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。 龍蝦是含鋅最多的食物， 花生、腰果中含量也很多。