想要胎兒長的好 哪些食物要多吃

哪些食物要多吃之富含碘食物

准媽媽們在懷孕期間很有必要多吃一些碘質元素含量非常豐富的食物， 要知道， 碘質元素是能促進寶寶的大腦發育， 提高寶寶的智力的很重要的一種營養物質呢!而所有的補充碘元素的食品中， 海帶是最佳的選擇， 它不僅含有豐富的碘元素， 還富含蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等等許多的微量元素， 能夠提高寶寶機體的抗感染能力， 起到補腦健腦的作用呢!

哪些食物要多吃之富含有維生素B 的食物

寶寶的發質也是准媽媽們需要進行考量的一個問題， 如果准媽媽們自身的發質並不好，

那就很有必要在懷孕期間多吃一些含有維生素B 的食物， 譬如麵包、豆類、雞蛋、瘦肉類、魚類、動物肝臟、牛奶、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等， 這些食物可都是幫助寶寶長有一頭烏黑亮麗的黑髮的好幫手呀!

哪些食物要多吃之富含維生素A的食物

寶寶天生視力好， 就能減少不少麻煩。 而要想寶寶眼睛生長發育的好， 准媽媽們就應該在懷孕期間多吃一些富含維生素A的食物， 比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮蔔、蘋果等等。

哪些食物要多吃之富含維生素C的食物

維生素C能抑制皮膚黑色素生成， 能夠減少黑色素的沉澱， 常吃這些食物能增加寶寶的血色素， 提升寶寶的皮膚的光澤呢!如果希望你們的寶寶的皮膚白皙，

就應該多吃一些富含維生素C的食物。 這類食物通常有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果等。

哪些食物要多吃之富含維生素D 的食物

在懷孕期間吃一些富含維生素D 的食物不僅可以促進骨骼發育， 還能促進寶寶對鈣質的吸收呢!此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

除了以上食物， 還有很多食物也是准媽媽們在懷孕期間要多吃的， 比如蜂蜜等。 但也有一些食物是准媽媽們萬萬不能吃的， 如辛辣類的花椒、丁香、胡椒等等。 希望准媽媽們能夠從中獲得啟迪， 調整自己的飲食， 吃對食物， 吃好食物， 吃得健康， 吃得均衡， 只有這樣， 你們的寶寶才能生長發育的健康又聰明呢!准媽媽們，

你們是不是都瞭解清楚了呢?那就加油吧!