想要補充葉酸，多吃這些水果吧！

對於准媽媽而言， 葉酸可以預防孕婦貧血；對於胎寶寶而言， 葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險。 因此， 女性在計畫懷孕時， 就應該有規律的攝取葉酸， 一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求， 對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧都血有著重要意義。 備孕補充葉酸， 除了吃葉酸片， 還可多吃些富含葉酸的水果。 那麼究竟哪些水果可以補充葉酸呢？（各大水果的營養價值你知道嗎？）

1、香蕉

香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物， 對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

2、桃子

桃的營養豐富， 主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，

3、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。 此外， 櫻桃的含鐵量特別高， 常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可增強體質， 健腦益智。 此外櫻桃也含豐富的維生素A， 維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

4、梨

除了葉酸外， 梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素， 有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

5、奇異果

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，

6、西瓜

西瓜含胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵， 有生津、除煩、止渴、解暑熱， 但注意不要吃太多。 （備孕期間吃什麼水果好）