孕期補鈣之少量多次的補
要知道， 我們人體吸收鈣的能力是有限的， 如果一次性攝入的太多的話， 那就會導致那些不能被我們人體吸收的鈣質被排出體外， 這樣不但浪費， 而且還會造成身體的負擔。 因此懷孕期間孕媽媽補鈣的時候時候， 如果是選擇鈣片補鈣的話， 那麼最好是選擇劑量比較小的鈣片， 並且每天分2-3次服用。 除此之外， 很多孕媽媽會喜歡喝牛奶來補鈣， 那麼最好也是分成2-3次喝， 這樣補鈣的效果會可以大大的提高。
孕期補鈣之補鈣時間要合適
其實， 很多人都不知道， 我們人體中的血鈣的濃度在後半夜和早晨的時候是最低的。
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小編相信， 很多人都會認為， 食用骨頭湯的補鈣效果是非常好的。 其實不然， 骨頭熬湯所鈣含量並不高， 就比如1千克的骨頭熬煮2個小時， 湯中所含的鈣質約為20毫克。 由此可知， 小編建議孕媽媽最好不要將骨頭湯用來當做補鈣的最佳選擇。
孕期補鈣之補充維生素D或者多曬太陽
補充鈣質的同時如果也適當的補充維生素D或者是多曬太陽的話， 那麼也是可以提高人體對鈣質的吸收， 這是孕媽媽一定要注意的。
通過小編上面所講的那麼多，
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