孕前檢查對於提高懷孕幾率是有很大作用的, 但是除了孕前檢查, 生活中的其它點滴也是能夠影響懷孕品質的, 對於計畫懷孕的夫妻, 提高懷孕幾率的方法有很多, 今天主要說一下能夠提高懷孕幾率的孕前飲食的方法。
孕前調整飲食習慣
準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。 如果越早行動起來, 你懷孕的幾率越高。 對男性和女性來說, 飲食與生育能力都密切相關。 夫妻都需要堅持均衡飲食, 以提高孕育小寶寶的幾率, 而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。
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減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量
如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣), 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料, 逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%), 停止飲酒或者只是偶爾喝酒。 停止服用各種興奮劑, 如果你吸煙, 那麼你要戒煙。 以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生危害。
補充維生素
雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要, 但一些專家認為, 即使是最健康的飲食者也需要外界説明, 如在準備懷孕期間服用維生素片, 也可以能獲得身體所需要的物質。 但要記住, 維生素補充劑只是一種安全措施,
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補充足夠的葉酸
每天至少400毫克。 每個人可能都需要更多的葉酸, 並不僅僅是婦女需要。 葉酸是一種B族維生素, 它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。 而且能降低胎兒神經管畸形, 例如無脊柱胎兒。 據美國公眾健康服務機構說, 大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸, 相當於0.4毫克。 如果你的家族有神經管畸形胎兒史, 那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克,
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確定你的理想體重
因為你想在懷孕時讓自己的體重儘量達到理想狀態, 那麼在你準備懷孕期間體重減少幾斤(或者增加幾斤)是最理想的。
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小編總結:適當的調整下孕前的飲食習慣, 不僅有利於提高受孕的機率, 也能夠為你懷孕的營養做好準備, 生個優秀的寶寶。