分娩對足月孕產婦來說， 是盼望已久的， 但又無比擔心的過程， 臨產後常精神緊張， 焦慮不安。 其實自然分娩是一個自然的、正常的、健康的生理過程，
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自然分娩大致分3個產程
第一產程是指從規律宮縮開始， 到子宮頸口開全(開十指)為止。
第二產程是指宮口開全至胎兒娩出時間即胎兒娩出期;
第三產程是指胎兒娩出後至胎盤娩出時間， 即胎盤娩出期。
整個分娩所需時間， 初產婦一般最長不超過24小時， 經產婦不超過18小時。 最短也需要4小時以上。
第一產程(6～12小時)——分娩鎮痛， 養精蓄銳、休息、進食
經歷時間：第一產程是從規律宮縮開始， 到子宮頸口開全為止。 如果你是初產婦， 第一產程約需要12小時;如果你曾經有過分娩經歷(經產婦)， 大約需6小時。
表現：剛開始進入規律宮縮時， 大約每六七分鐘發動一次宮縮，
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你的感受：當宮口開到約5釐米時， 宮縮變得強烈起來， 剛才還很鎮靜的你， 這時可能會變得緊張和恐懼， 這時可能是感覺疼痛最劇烈的時候。 你可能會擔心寶寶生不下來， 可能會認為你已經無法堅持了， 會強烈要求醫生為你做剖腹產。 堅持下去就會柳暗花明， 周圍的人都會這樣對你說：堅持一下， 寶寶馬上就要生出來了。 這句話說起來容易， 放在你的身上， 就要付出很大的努力， 你該怎麼辦好呢?
度過第一產程如何少些疼痛?
(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。 這一時期，
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(2)宮縮來臨時腹式呼吸， 採取隨意、喜歡的姿勢。 在宮縮來臨時， 可採取腹式呼吸， 使腹部放鬆。 採取你感覺喜歡的姿勢， 不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢， 那種姿勢或許不適合你。 但一般來說側臥位要好些。
以下4種情況要找醫生
(1)宮縮間隔時間2～3分鐘;
(2)破水了;
(3)無法控制的用力排便的感覺;
(4)陰☆禁☆道出血增多
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第二產程(1～2小時)——開始分娩， 配合用力
經歷時間：初產婦約需2小時， 經產婦約需1小時。
表現：宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘， 每次可持續50秒。 可能你會覺得肚子持續疼痛， 沒有間歇了。 破水大多發生在這一期(適時破水)。 這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆， 一邊迴旋， 一邊隨著子宮收縮， 向產道出口進發。 作為媽媽的你， 要學會正確用力， 努力、努力、再努力。
第二產程， 如何正確用力生的快?
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(1)宮縮用力， 無宮縮放松。
按照宮縮節奏用力， 有宮縮時用力， 宮縮停止後一定要放鬆， 如果一直用力， 會使你感覺異常疲勞。 如果宮縮來臨時， 你不能正確用力， 就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。
(2)正確用力方法是：
當宮縮開始， 陣痛到來時， 你要深深地吸一口氣， 然後緊閉雙唇， 憋住氣， 開始使勁兒。 注意， 一定要把勁兒使在下面， 就像拉幹硬的大便。
第三產程(3～30分鐘)——胎盤娩出、比較輕鬆
這一段時間比較容易度過。 產婦不再陣痛， 並且聽到了新生兒的第一聲啼哭， 媽媽終於見到盼望已久的寶寶， 喜悅淡忘了疼痛。
溫馨提示：相信自己能闖過自然分娩關當你的產程相對比較長時， 一定不要著急、煩躁。 應該充滿信心， 在宮縮間歇期，爭取時間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。
你鬧得越厲害，耗費的精力越大，順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水，越感到體力不支，就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會要命，你也不會痛死。咬緊牙關，相信自己一定能闖過這一關。
在宮縮間歇期，爭取時間休息，能吃就吃，能喝就喝。此時此刻，最能幫助你的，就是你自己。只要有信心，勇敢地面對子宮收縮帶來的陣痛，分娩過程就能順利。你鬧得越厲害，耗費的精力越大，順娩的機會就越小。你越是拒絕進食進水，越感到體力不支，就越沒有力氣對付宮縮帶來的陣痛。你越是害怕陣痛的來臨，不能抓緊宮縮間歇期休息，就越不能忍受陣陣襲來的陣痛。要這樣想，分娩不會要命，你也不會痛死。咬緊牙關，相信自己一定能闖過這一關。