想要順產 孕期你要做好這些事兒

現如今只要符合順產的條件， 那麼產科醫生都會讓孕媽媽選擇順產。 不過雖然順產對媽媽和寶寶是非常有好處的， 但是， 很多媽媽也會對其有恐懼感， 害怕分娩過程中出現的各種意外。 那麼有什麼小方法可以讓順產的時間縮短一些呢？ 

一、懷孕期的功課

1.經常散步

女性在得知自己有了寶寶以後， 可以適當的運動， 而散步對孕媽媽來說是最好不過了， 既不用擔心過度勞累， 又可以鍛煉身體。 孕媽媽可以堅持每天散步一個小時左右， 對寶寶也是非常有好處的， 而且也會縮短生產的時間。

適當的運動可以調整孕婦的情緒，

增加孕婦血液中的含氧量， 加速羊水的更替， 更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。 得益於堅持運動的習慣， 孕媽咪身體的韌帶柔軟度和體質也會更好， 它可以縮短產程， 降低難產幾率， 產程也會比較順利。

2.爬樓梯

孕媽媽可以堅持爬樓梯， 在爬樓梯的過程中， 可以鍛煉臀部和肌肉組織， 這樣可以説明胎兒在分娩時， 縮短進盆腔的時間， 讓第一產程可以儘快的到來。 媽媽平時可以在住的地方來回的爬樓梯， 不去乘坐電梯。

注意：鍛煉時間應該循序漸進， 儘量保證每分鐘的心跳速度不超過156次。 為了避免血糖過低， 孕婦不能餓著肚子運動， 最好是飯後1小時運動， 運動30分鐘後， 再給身體作些補充。

3.控制飲食

媽媽在孕期時一定要嚴格的控制自己的食量， 不要吃太多， 防止孕期過胖而影響自然分娩。 所以媽媽要在孕期控制自己的食量。 如果寶寶的體重在七斤以上的的話， 而准媽媽的骨盆又相對的較小， 這種情況下是極有可能出現難產的情況。

4.對自己有信心的你最易順產

在兵法中， 不戰而屈人之兵是打仗的最高境界。 這是一種靠心理戰術而取得的勝利， 不費一兵一卒就能攻奪城池。 分娩也是准媽咪的一場戰爭， 只要心理上有“我一定能行”的決心， 自然就能在分娩過程中激發更多的魅力。

面對未知， 所有人都會害怕。 因此， 准媽咪若要對順產有信心， 自然要先對分娩有個全面而準確的認識。 一方面， 准媽咪可以多閱讀一些婦產科方面的書籍，

瞭解順產的過程和應對方法， 要保持穩定的心情， 一旦宮縮開始， 積極配合醫生， 相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩， 迎接寶寶的來臨。

另一方面， 准媽咪要拒絕瞭解過多的產房負能量， 比如網路上很多謠言， 認為順產之後會造成陰☆禁☆道鬆弛。 其實這就是不科學的論調， 孕媽咪若是相信， 必然會對自己的自然分娩帶來更多的負能量， 不利於分娩。

二、分娩前的功課

1.熱水泡腳

當孕媽媽的預產期快要到的時候， 媽媽們總是睡不好覺， 此時可以在睡覺前用熱水泡腳， 這樣有助於睡眠品質的提高。 而且後期很多准媽媽腳背都會有不同程度的浮腫， 而且越到後期走路多對自然分娩就越好，

可以縮短分娩的時間。

2.喝蜂蜜水

准媽媽在發現自己見紅後， 可以立馬喝一些蜂蜜水。 這樣做宮口會開的很快， 縮短寶寶出生的時間。

3.送醫時間

如果准媽媽的羊水還沒有破， 可以不必那麼著急的往醫院跑的！建議在家數著宮縮的頻率， 如果十分鐘內就疼一次， 那麼就要即刻到醫院。 在每一次宮縮疼痛的時候， 可以深呼吸， 這樣可以緩解一些疼痛。

4.不要大叫

最後一點就是提醒各位准媽媽， 在生產時即使非常的疼也不要大聲喊叫， 可以試著用鼻子吸氣用嘴巴吐氣。 這樣做可以緩解一些疼痛， 如果准媽媽在生產時， 因為疼痛而大喊大叫， 那麼就會把力氣都用光的， 分娩時就沒有力氣可用。

溫馨提示：影響分娩的因素有四種：產力、產道、胎兒、孕婦精神因素。

除了產道和胎兒大小不能改變， 產力和精神因素是很重要的， 良好的心態有助於產力的改善， 有助於胎兒在產道中的旋轉， 增加自然分娩的幾率。 如果孕婦精神緊張， 可能影響產程進展和增加胎兒缺氧的風險。 現代醫療在硬膜外麻醉幫助下， 使自然分娩也可達到完全無痛分娩。

分娩時可以通過溝通、陪伴、音樂、自由體位元等方式調節孕婦的精神。 孕婦自己要有一顆平常心， 孕期不要過於焦慮， 正常地進行日常生活工作， 通過飯後散步、與寶寶對話、瞭解分娩過程等方式來舒緩精神壓力。 生男生女都一樣， 家屬不要在胎兒性別上給孕婦太大壓力， 保持良好的心情才能成功地順產寶寶。