想要順產 飲食這樣安排

孕晚期， 想要順產的准媽媽們在飲食方面要多加留意， 配合好這個時期的特殊要求， 在保證營養的同時， 要為順產的成功進行加把勁。 那麼， 孕晚期孕媽咪的飲食應該如何安排呢?都有哪些可口的美食可以推薦給孕媽咪呢?母嬰小編帶您一起瞭解。

順產前飲食有哪些注意事項

分娩前已經不存在宮縮或是流產的危險， 所以各種食物基本上都可以吃， 包括孕期不敢吃的大閘蟹等。 如果是初產婦， 從陣痛剛開始到正式分娩有十幾二十幾個小時， 剛開始的痛並不太強烈， 可以正常活動。

一般來說，

趕去醫院前， 正常得吃一頓好菜好飯好湯， 最好的多吃點點心。 再舒舒服服地洗個澡， 然後收拾東西去醫院。 畢竟等進了產房要能再次吃到正常的普通飯菜得等好幾餐之後了。

值得提醒的是， 產前纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。 因為粗纖維會產生較多的糞便， 在正式開始用力屏氣的時候， 有可能把便便也一起屏出來， 那會讓自己相當難堪。 此外， 辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也最好少吃， 不然苦了醫生護士， 尷尬了自己。

吃什麼家常菜有助順產

順產家常菜一：冬莧菜粥

營養分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。 適合孕媽媽臨產前食用， 能滑胎易產。

原料：紫莧菜250克， 粳米100克， 精鹽， 味精， 再煮兩三滾即成。

製作方法：

1、將冬莧菜擇洗乾淨，

切細;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上， 放入清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽、豬油， 再略煮即成。

順產家常菜二：雙蚌粥

營養分析：孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩， 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅， 孕媽媽可適宜補充。

原料：大米粥1碗， 鮮牡蠣50克， 蛤蜊60克， 薑絲、蔥花各適量， 胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。

製作方法：

1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹， 加入水澱粉， 醃5分鐘， 蛤蜊放入水中浸泡， 使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開， 放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲， 煮5分鐘， 加入鹽、胡椒粉調味即可。

順產家常菜三：健康牛肉燴

營養分析：西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍， 經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富，

含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。 營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要， 也把脂肪含量控制在適宜的範圍內， 減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

製作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)， 放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色， 加入適量醃牛肉的調料， 翻炒均勻即可出鍋。

母嬰小編溫馨提示：其實有很多的食物都能幫助孕婦補充營養， 在兼顧自己口味的同時注意營養的均衡，

選擇一些可以幫助順產的食品， 可以為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。