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想要順產怎麼做 順產的小技巧

能順利順產生下寶寶的媽咪讓人羡慕, 自然分娩對產後恢復和寶寶的生長發育都有好處, 准媽咪要堅持順產的信念, 順產的小技巧看過來吧!

1、散步

對於不太喜歡運動的准媽媽們來說, 散步無疑是最佳的運動方式了。 散步可以幫助准媽媽們鍛煉身體, 促進血液迴圈, 增加孕媽媽的耐力。 在孕晚期, 經常散散步, 還能夠幫助胎兒下降入盆, 骨盆韌帶也會鬆弛一些, 有助於自然分娩。

2、游泳

游泳是孕媽媽運動的最好的方式之一, 游泳的運動可以持續到孕晚期。 孕期進行游泳鍛煉, 不僅能夠增強心肺的功能,

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而且還能夠減輕關節的負荷, 對於消除浮腫、靜脈曲張都有極好的幫助作用。 准媽媽在孕期常游泳, 有助於幫助自然分娩。

3、孕期體操

孕婦體操是專門為准媽媽們所設計的有氧運動, 這樣的體操非常具有針對性, 效果也非常明顯, 適當地做孕婦體操, 還有助於孕媽媽的自然分娩以及產後恢復, 准媽媽們都可以嘗試一下孕期體操。

4、腹部呼吸運動

想要順產的准媽媽們, 也可以嘗試腹部的呼吸運動。 將兩腿張開, 膝蓋稍微彎曲, 兩手的拇指張開, 其餘四指併攏, 然後輕輕放於腹部上部, 圍成三角形, 兩手拇指約放於肚臍的正下方, 在宮縮開始和結束時都可以做這樣的腹部呼吸運動, 有助於幫助准媽媽自然分娩。

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