想要順產的媽媽能運動嗎

到了預產期， 孕媽媽的肚子越來越大， 行動起來有些不方便了。 有很多孕媽媽認為產前不宜多走動， 於是她們乾脆整天足不出戶了。 其實， 產前運動仍然不可缺少。

想要順產的媽媽能運動嗎

產前運動的三大益處

1、 促進孕婦的血液迴圈， 增加心肺的吸氧量， 調節神經系統的功能， 從而改善孕期身體容易疲勞的狀態。

2、 增加對分娩過程有重要作用肌肉的力量， 如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉， 幫助放鬆骨盆關節， 為順利分娩打下基礎。

3、 有助於產婦在分娩後迅速恢復身體的各個部位， 如使腹部肌肉保持彈性，

產前運動應注意

產前運動可以從懷孕中期開始進行， 持續到32-35周， 最好在醫生指導下練習。 應該注意的是前一階段盤腿運動骨盆運動為主， 後一階段練習呼吸運動。

此外， 每天運動時間10分鐘左右。

產前運動有助於分娩的運動訓練， 不僅可以增強孕婦的身體， 還可以幫助孕媽媽在分娩時順利地生出寶貝。 從今天起抽出時間來做運動吧！