想讓孩子突破遺傳身高，這樣做准沒錯

1 不挑食也不大魚大肉 我們發現， 在飲食上極端的孩子往往身高不理想， 一種是挑食的孩子， 另外一種是大魚大肉的孩子。 挑食的孩子， 一去測骨齡就顯示骨齡偏小， 但是個子就是長不高， 為什麼？很簡單， 因為挑食， 營養不夠均衡， 就算到了發育期也很難長高。 大魚大肉的孩子， 一般骨齡偏大， 一個個都提前發育了， 正到了發育期的時候卻不長了。 因此， 孩子既不能挑食， 也不能大魚大肉的補， 平時多吃些五穀雜糧， 蔬菜水果， 肉類要適量的吃， 不能太少也不能太多。
2 蛋白質、礦物質不能缺 10—13歲的青少年， 每天需要蛋白質70克， 13—18歲需要80克， 每天一杯奶是增高的秘訣。 礦物質中， 一定不能缺了鈣、磷、鋅。
3 每天活動1小時 嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動， 如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動， 如籃球、排球等。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練， 18歲前最好別練。
4 10點前睡覺 生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。 3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。 為了儘快進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子晚上10點之前入睡。
5 儘量少蹲著 蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。 坐椅子上時讓後背靠緊椅子背， 這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
6 慢性病得治療 疾病也是影響身高的一個關鍵因素， 家長也要注意提高孩子的免疫力， 讓孩子加強鍛煉增強體質。 如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病， 需要及早治療， 免得影響免疫力。
7 養成良好的姿態 有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢， 習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背， 致使脊柱變形， 會影響長高1—5釐米。
8 保持心情舒暢 不良的心理狀態能夠影響人體的荷爾蒙分泌， 從而對身高產生影響。 父母應該多鼓勵少批評孩子， 孩子有負面情緒要注重多疏導。